En kalkunklubb er vanligvis laget med tre stykker brød spredt med majones og lagd med kalkun, bacon, salat og tomat. Kaloriene vil variere avhengig av ingrediensene som brukes og hvor mye av hver ingrediens din kalkunklubb inneholder. Ved å bruke kalorier med lavt kaloriinnhold eller mindre majones, kan kalkun og bacon hjelpe deg med å redusere antall kalorier i denne smørbrød.
Dagens Video
Kalorierettelser
Restaurant kalkunsklubbsandwicher spenner fra omtrent 420 til 828 kalorier. Hvis du lager din egen sandwich, er det lettere å kontrollere kaloriene. Hver bit helhvedebrød inneholder 81 kalorier, 3 gram stekt kalkunbryst inneholder 125 kalorier og hvert salatblad inneholder 1 kalori. En bit bacon har 56 kalorier, en bit tomat har 4 kalorier og en spiseskje majones har 95 kalorier. En sandwich med tre skiver helhvede brød, 3 gram kalkun, to salatblader, to skiver bacon, to skiver tomat og en spiseskje majones har 585 kalorier. Bytt majonesen med 1 teskje sennep, kutt kalkunmengden i halv og bruk bare to skiver av hvert brød og bacon for en sandwich med 346 kalorier.
