Kaloribehovet er forskjellig blant enkeltpersoner, og nøyaktig antall du trenger for å opprettholde vekten din, avhenger av alder, aktivitetsnivå og kroppssammensetning. Selv om bare medisinsk testing nøyaktig kan bestemme dine daglige kaloriutgifter, kan du få et brukbart estimat med en rask aktivitetsvurdering. Ved å spise flere kalorier enn du brenner, vil du få vekt ved å spise færre kalorier, vil du kaste pounds. For å opprettholde vekten, balansere kaloriene du brenner med kaloriene du bruker.
Dagens video
Kaloriforbruk
Med en stillesittende livsstil som ikke inneholder fysisk aktivitet utover hverdagslige oppgaver som å gå gjennom en parkeringsplass, brenner en 150 pund kvinne ca 2, 045 kalorier per dag. Med lett aktivitet - det samme som å gå casually to miles per day - hun brenner 2, 386 kalorier. Med en moderat aktiv livsstil enn innebærer rask gange, yoga, dans eller annen moderat cardio tre til fem ganger i uken, brenner hun 2, 523 kalorier per dag. Og med en tung aktivitetsbelastning som inkluderer kraftig trening som å løpe eller spille lagsporter de fleste dager i uken, brenner hun 3 000 kalorier per dag. Konkurransedyktige utholdenhetsutøvere kan brenne så mange som 3.477 kalorier per dag.
