Hvor mange kalorier vil jeg brenne i en time med personlig trening?

Arbeide med en personlig trener kan gi deg oppmuntring til å møte dine treningsmål. Ved å samarbeide med en trener lærer du også hvordan du utfører en lang liste med øvelser på riktig måte for å hjelpe deg med å maksimere tiden i treningsstudioet mens du minimerer risikoen for skade. Antall kalorier du kan forvente å brenne som personlig trener, hjelper deg gjennom treningen din, avhenger av øvelsene i rutinen. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner å trene.

Dagens video

Balanseringskort og styrketrening

Selv om hver personlig trener skal skreddersy sin anbefalte treningsøkt basert på treningsmålene, har treningsøkten vanligvis en balanse mellom kardio og styrketrening øvelser. Hvis hovedmålet ditt mister vekten, vil treningen lene seg mot mer kardio, mens økt styrketrening vil resultere i ekstra muskelmasse. Begge typer aktivitet spiller en rolle som du bygger en sunn kropp; generelt, kardio øvelser brenner kalorier raskere enn styrketrening. Typiske kardioøvelser inkluderer bruk av slike maskiner som tredemølle, elliptisk trener og stasjonær sykkel. Styrketrening inkluderer øvelser med vektmaskiner, løftefrie vekter og kroppsvektsøvelser, som crunches, lunges og pushups.

Føler brenningen med kardio

Personlige trenere vil ofte sette deg igjennom trinnene i en kardio-treningsøkt, og treningsstudioet gir en rekke måter for å forbrenne kalorier i en akselerert hastighet. Øvelser inkluderer å trene treningssykkel, bruke elliptisk trener og jogge på tredemølle. En 190 pund person brenner 302 kalorier i 30 minutter med å bruke en motorsykkel i moderat tempo, 365 kalorier i 30 minutter med kjøring ved 5 mph og 490 kalorier i 30 minutter med å bruke en elliptisk maskin, notiserer HealthStatus.

Styrketrening - som ofte inkluderer vektløfting og kroppsvektøvelser - spiller også en nøkkelrolle i treningsregimet, til tross for at den reduserer mengden av kalorier som er lavere. Styrke kroppen din fører til en rekke helsemessige fordeler, inkludert økt stoffskifte. HealthStatus rapporterer en 190 pund person brenner 148 kalorier i 30 minutter med løftevekter, 194 kalorier i 30 minutter med å utføre moderate tempo crunches og 217 kalorier i 30 minutter med moderate tempo pushups.

Fordeler med å jobbe med en trener

Selv om det er sant at å ha en personlig trener, vil ikke direkte føre til at treningen din brenner mer kalorier, kan du trene under treningens øye med å holde orden på treningsmålene dine. Partnering med en trener tvinger deg til å presse deg selv; Når du trener alene, er det lett å bli vant til å gå gjennom bevegelsene eller hoppe over en treningsøkt.En personlig trener kan hjelpe deg med å utføre øvelser trygt, forklare hvilke øvelser du trenger for din kroppstype, og hold deg motivert.