Pullups er en øvelse som tradisjonelt brukes til å måle kroppens styrke og utholdenhet. Pullupen utføres ved å gripe en forhøyet rettstang med et grep på hånden og trekke opp slik at haken din er i barenivå. Det gjennomsnittlige antall pullups en mann kan gjøre, avhenger typisk av hans nåværende alder. Pullups styrker og forbedrer kroppsbygningen på ryggen, biceps og underarmene når de brukes til mosjon. Rådfør deg alltid med en lege før du begynner en ny treningsregime.
Dagens Video
Barn
Presidentens råd om fysisk trening og idrett sier at den 50. prosentilen for pullups for menn i alderen 6 til 12 er 1 til 2 fulle repetisjoner. Spesielt er gutter i alderen 6 til 9 forventet å utføre 1 pullup for 50-prosentilen, mens gutter i alderen 10 til 12 forventes å utføre 2 pullups. Det er ingen tidsbegrensning; et barn kan ta så lenge han trenger å utføre pullups.
Tenåringer
Presidentens råd øker antall pullups som kreves for å møte 50-percentilen for tenåringer ved flere gjentakelser. Tretten år gamle menn forventes å utføre tre pullups. Fjortenåringene forventes å utføre 2 flere representanter for totalt 5 representanter for å møte 50-percentilen. Femten-åringer forventes å fullføre 6 reps; mens 16-åringer vanligvis gjør 7 reps, og 18-åringer gjør 8 representanter. Det er ingen bestemt tidsbegrensning på hvor lenge det kan ta en tenåring å utføre pullups.
Voksne
Mann over 18 år forventes å utføre 8 repetisjoner av pullups for å bli klassifisert som i "borderline form" ifølge presidentens råd. Gjennomsnittlig antall pulpplubber en mann kan gjøre begynner å avta rundt alderen 31-50, og er normalt forbundet med en nedgang i fysisk aktivitet og en økning i vekt. Verdensrekordinnehaveren i antall repetisjoner på 1 minutt er Vitaly Kulikov fra Russland, som utførte 59 pullups i løpet av 60 sekunder i 2012. Rekordet for de fleste pullups om 24 timer holdes av Jan Kareš fra Tsjekkia, som utførte 4, 620 pullups om 22: 55 timer i 2011.
Militær
Militære pullup-gjennomsnitt og -standarder er avhengig av tjenestenivå og treningsnivå som kreves for den spesifikke tildelte plikten. Enlistees i USA Marine Corp må kunne utføre minst 3 pullups; Imidlertid er en poengsum på 50 prosent møtt med totalt 10 pullups fullført. I motsetning til andre militære atletiske tester som crunches og 3-mile løp, har pullup-tester ingen tidsbegrensning. Militære medlemmer gjennomgår en fysisk treningsvurdering en eller to ganger i året, avhengig av tjenesteavdelingen, og må oppfylle minimumsstandardene for egnethet for å forbli på aktiv plikt.
