En effektiv måte å evaluere gjennomsnittets mannstyrke på er å se på kjente øvelser som fungerer i flere muskelgrupper. Med dette i bakhodet kan den gjennomsnittlige uutdannede mannen kaste 125 pund, benkpress 135 pund og dødløft 155 pund.
Dagens video
La oss sette opp standarder
Styrkenivåer for benkpress, knebøy og dødløft reflekterer ulike treningsnivåer som uopplært, nybegynner og mellomliggende. Disse ble utviklet av Lon Kilgore, en forsker ved University of the West of Scotland, Institute of Clinical Exercise and Health Science. I USA, den gjennomsnittlige mann over 20 år veier 196 pounds. Siden bare 29 prosent av amerikanerne er tungtog nok til å møte anbefalte retningslinjer - ifølge Centers for Disease Control and Prevention - anses den gjennomsnittlige mann som uutdannet.
For Nitty Gritty
Vanskelærere med nyvekt - veier 198 pounds, nærmeste cutoff til gjennomsnittlig amerikansk mann - med flere måneders erfaring, gjennomsnittlig 230 pund for knebøyet, 175 pund for benkpressen og 290 pund for dødløftene - ifølge Kilgores styrkestandarder. Intermediate løftere med et par års vekt trening gjennomsnittlig 285 pounds for knebøyet, 215 pund for benkpressen og 335 pund for dødløft. Avanserte løftere med flere års treningsopplevelse, gjennomsnittlig 390 pund for knebøyet, 290 pund på benkpressen og 460 pund for dødløft.
