Under en yoga-klasse vil du vri og strekke kroppen din for å fullføre en rekke poser. Selv om en nybegynners yogaklasse ikke hjelper deg med å miste mye vekt, kan det fortsatt forbedre den generelle treningen. Du vil kanskje vurdere å inkludere flere økter med kardiovaskulær trening per uke for å øke kaloriforbrenningen og nå dine vekttapsmål.
Dagens video
Kalorier brent
Hvis du veier 155 pounds, vil en time-lang yogaklasse brenne ca 298 kalorier. Hvis du deltar i en time med yoga hver dag i en uke, kan du brenne totalt 2 086 kalorier. Siden det tar ca 3 500 kalorier å brenne ett pund fett, kan du miste mer enn 1/2 pund per uke med yoga alene.
Strøm gjennom
Den typen yoga du utfører vil påvirke hvor mange kalorier du brenner. Hvis du deltar i mer beskattende former for yoga som Ashtanga eller Power yoga, vil du se en økning i din kaloriforbrenningsgrad. Under kraft yoga beveger du deg gjennom stillingene i et raskere tempo, og du deltar i styrkebyggende øvelser.
Innvendige endringer
I boka "Yoga Burns Fat" står forfatteren Jan Maddern at yoga kan hjelpe deg å gå ned i vekt på grunn av fysiologiske effekter som oppstår etter trening. Pålitede fordeler inkluderer evnen til å hjelpe fordøyelsesprosessen for å redusere oppblåsthet og vannretensjon og forbedret sirkulasjon til endokrine kjertler som styrer en persons appetitt. Disse vekttapseffektene har imidlertid ikke vært vitenskapelig bevist.
Langtidseffekter
Selv om du ikke mister store mengder vekt i en yogaklasse, kan du høste andre fordeler. Ifølge Yoga Journal, inneholder fordelene med yoga økte energinivåer, forbedret holdning, bedre fleksibilitet og økt rekkevidde av bevegelse. Mer forskning er nødvendig i de fysiologiske fordelene ved yoga, men det er et påvist faktum at kroppsvektstrening bygger muskler som brenner ekstra kalorier selv når du ikke trener.
