Mens de fleste av USA ikke bruker metriske systemet, gjør det meste av verden. Metriske systemet brukes til å beskrive målinger for vekt, lengde og volum. Måling som brukes til å beskrive vekt er kilo. Det er 2. 2 lbs. i hvert kilo vekt. Dette kan drastisk redusere tallet som dukker opp på badestokken hver morgen, men vil ikke endre mengden vekt som er sunn å miste hver uke.
Dagens Video
Ernæring
Fedme er definert ved å ha en overflødig mengde kroppsfett. Det er imidlertid mer enn en kosmetisk bekymring fordi fedme vil øke risikoen for diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag. For å oppnå vekttap er det viktig å spise mindre eller brenne mer. Kroppen din vil bruke mindre kalorier i en lavere hastighet når du spiser mindre. I et forsøk på å spare energi, vil kroppens metabolisme redusere, noe som gjør det mye vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Dette betyr at for å gå ned i vekt, må du ikke bare redusere antall kalorier du spiser, men også øke antall kalorier du brenner gjennom trening.
Hvor mange kalorier i et kilo?
Teoretisk sett er det ca 3 500 kalorier i hvert pund, og det er 2. 2 kg. i hvert kilo. Når du gjør matte, svarer dette til 7 700 kalorier i hvert kilo kroppsvekt. Imidlertid er disse tallene likninger som fungerer i et laboratorium og kan ikke spille ut så godt i virkeligheten, ifølge Columbia University. Når kroppens metabolisme bremses på grunn av redusert kaloriinntak, kalles det indusert adaptiv termogenese. Så i en laboratorieinnstilling er 1 kg av vekten tilsvarende 7 700 kalorier, i virkeligheten kan det ta litt mer eller litt mindre kalorier å miste vekten fordi redusert kaloriinntak for mye kan redusere stoffskiftet.Hvor mange kilo skal jeg miste per uke?
CDC anbefaler at du mister vekt gradvis, ca 1 til 2 kg. per uke. Dette tilsvarer mellom 0. 45 og 0. 9 kg vekttap per uke. Interessant, selv om målet ditt vekttap er beskjeden, er det sannsynlig å produsere fordeler som redusert blodtrykk, kolesterol og blodsukker. Et vekttap på 5 prosent kan fortsatt holde deg i overvekt eller overvekt, men kan også redusere risikoen for kroniske sykdommer som er relatert til fedme. Å vite dette, kan du se ditt overordnede vekttapsmål som en reise hvor du vil fortsette å motta fordeler før du når sluttresultatene.
