Fad dietter som kjøtt og frukt diett er ment å oppmuntre kortsiktig vekttap, og de kan lykkes. Det er imidlertid potensielle farer for å spise så lite utvalg av matvarer, og det er ingen garanti for at du vil miste vekt som følge av å følge planen.
Dagens video
Kalorier
Før du begynner å følge en ny diettplan, er det viktig å forstå at antall kalorier du spiser og brenner er det som bestemmer vekttap, og ikke den spesifikke maten du velger. Du må brenne flere kalorier enn du forbruker over en lengre tid for å lykkes med å gå ned i vekt, og den eneste måten en kjøtt og frukt diett kan oppnå som ville være hvis det senket daglige kaloriopplysninger.
Ernæringsfakta
Ernæringsfakta for maten du spiser på dietten, gjør en forskjell. Fyll på mat med lavt kaloriinnhold er mer sannsynlig å føre til vekttap enn å velge energidrevne matvarer som er høye i kalorier og fett. Ifølge USDA, for eksempel, har en kopp vannmelon stykker bare ca 45 kalorier, men en stor banan har ca 135 kalorier. Enda større variasjon er tilstede i kjøttprodukter. Noen få stykker kalkundelikat kjøtt har ca 100 kalorier og 1 g fett, men en stor mørbradsstekke har nær 1 000 kalorier og 65 g fett.
Resultater
Mengden vekt du kan miste ved å spise bare kjøtt og frukt, er avhengig av hvor mange kalorier du bruker. Hvis du vanligvis spiser ca. 2 000 kalorier, og den nye dietten bringer deg ned til 1, 500 daglig, for eksempel vil du miste om et pund per uke, eller totalt to pund. Hvis du spiser nærmere bare 1 000 kalorier per dag, kan du miste to pund per uke. Mengden fysisk aktivitet du gjør, gjør også en forskjell; Hvis du trener mer i diettperioden, kan du miste mer vekt.Betraktninger
Snakk med legen din eller en registrert dieter før du foretar store endringer i din nåværende spiseplan. Ifølge MayoClinic. com, den mest vellykkede vekttap dietter tendens til å inkludere næringsrik og balansert mat, som du liker å spise, og at du vil ønske å spise på ubestemt tid, siden vekttap og vekt vedlikehold er livslang prosesser. Å spise bare frukt og kjøtt på bekostning av andre matgrupper har risiko for å føre til næringsdefekter, tretthet eller andre helseproblemer.
