Orkanen Irma falt i Florida i løpet av helgen som en av de kraftigste stormene som noen gang er registrert. Men midt i den frenetiske evakueringen og den voldsomme mediedekningen, rørte en mann opp en egen storm. Chris Cuomo, vertskapet for CNNs Cuomo Prime Time and New Day , gikk fra den nødvendige nyhetsankerdrakt-uniformen og tok med seg kameraet i en t-skjorte. BuzzFeed sammenlignet ham med Zac Efron fra Baywatch før han beskrev fyren som "jacked AF" og "et beist."
Vi i Best Life snakket med Cuomo i 2012 om hvordan han holder seg i toppform. Slik gjør du det, med egne ord:
Du kjenner følelsen du har når du trekker en finger litt ut av stikkontakten for å sprekke knoken? Se for deg det i kneet, men popen blir etterfulgt av en knivstikkende smerte, og så faller du og en bølge av følelsesmessige traumer vasker over deg som isvann. Nå vet du hva jeg følte, og lå på løvtre, da jeg forsto at ACL-en min var i bånd. Jeg hadde spilt forsvar. En stor fyr hadde gitt meg en åpning og jeg dart inn for å stjele basketballen. Lukten albuet meg for å beskytte steinen, svingte jeg for å kontrollere balansen min, og… pop. Jeg prøvde å stå, men det høyre kneet bøttet seg, og kneskålen fløt opp mot hevelsen min. Treningsreisen jeg hadde begynt i tenårene hadde bare tatt et smertefullt skritt i en ny retning.
Jeg var en deig gutt som elsket sport, men manglet muskler. Så da jeg kom inn i tenårene, begynte jeg å bruke et Universal multigym. Hoops var spillet mitt selv da, så jeg bestemte meg for å prøve basketballøvelsene. Nesten umiddelbart begynte jeg å se resultater. Jo mer jeg jobbet, jo mer herdet kroppen min og desto mer ble spillet bedre. Snart flyr jeg over kanten.
Da jeg nådde college, fant jeg en ny lidenskap: rugby. Med fravær av puter ble muskler det primære sverdet og skjoldet. Jeg løftet hardere enn noen gang. Mitt siste år ble jeg invitert til å trene med østkystens beste som en del av det amerikanske programmet. Igjen hadde min tro på jern blitt belønnet.
Etter college byttet jeg ut rugbytrøyen og klærne etter en jakke og slips. Jeg traff fortsatt treningsstudio, men i stedet for å konkurrere mot det andre laget, begynte jeg å konkurrere mot meg selv. Jeg ble kjent med høydepunktene mine for forskjellige heiser, mine tider for forskjellige løp og min ideelle vekt - 210 pund - for min ramme på 6'2. Gjennom karriereendringer, ekteskap og begynnelsen av farskap, strømmet jeg meg inn i alle typer av trening jeg kunne finne.
Men så makulerte jeg ACL-en min.
Kneet mitt ble skutt, rehabiliteringen ville være en bjørn, og alle treningsgevinstene mine begynte å erodere. Jeg skjønte at de alvorlige spilldagene mine - og kanskje mine alvorlige treningsdager - var over. For en fyr som ikke tok det noe sted med mindre han tok det til det ekstreme, "å ringe det tilbake" hørtes ut som en dødsdom.
Det tok flere år med selvhør og ulike falske starter for å finne den rette treningsveien og oppdage min sanne motivasjon. Å være sterke saker mer nå enn det gjorde da jeg hadde på meg uniform. Jeg er en mann som trenger å være konkurransedyktig og som liker å være muskuløs og ha vim og handlekraft for å ta vare på min kone, Cristina, og våre tre barn. Så hvordan kunne jeg bli mitt beste selv - fysisk og følelsesmessig? Først begynte jeg å rapportere om kondisjon; det utsatte meg for de nyeste teknikkene og de smarteste filosofiene - måter å få kondisjon på når jeg ble eldre. Her er hva jeg har plukket opp.
1 Lek til dine styrker
Da vi fyller 40-årene, har de fleste av oss funnet ut hva vi er gode på. Derfor er kondisjonsfundamentet mitt en styrkerutine jeg gjør tre ganger i uken. Selvfølgelig gjør jeg små justeringer hver 8. uke for å sikre at jeg fortsetter å utfordre musklene mine. Fokuset mitt nå er hvordan jeg kan maksimere treningsdensiteten med øvelser i kroppen, samtidig som jeg legger vekt på det som betyr mest for meg: funksjonsstyrke og skadeforebygging.
For å mestre Cuomos stil, sjekk ut de største treningsøktene for hele kroppen.
2 Velg sport med lav effekt
Jeg har også endret tankegangen fra å "gjøre alt" til "å velge stedene mine." Hoops gikk på bakbrenneren, selv om jeg planlegger å skolere barna mine (hvis de bestemmer seg for å leke), og jeg har fortsatt drømmer om å dunke igjen. Jeg søkte nye spill-lidenskaper. Jeg plukket opp tennis og triatlon. Svømming av sykkel-løping spiller for den aldrende idrettsutøveren fordi den bygger balansert styrke, og cardio-evnen er fortsatt lenger enn potensialet gjør. I tillegg er det et stort insentiv til å holde seg slank: iført Spandex i offentligheten.
3 Bland det opp
Å studere trening har gitt meg ny innsikt i viktigheten av variasjon og intensitet, enten jeg løfter vektstenger eller driver med kretsløp. Jeg er alltid ute etter å prøve noe nytt for å utfordre meg selv intelligent. Det siste ordet er nøkkelen. Jeg tar ikke opp MMA, men jeg vil prøve en 5-minutters kampkrets for å forstyrre stoffskiftet. Jeg deltar ikke i en sterkmannskonkurranse, men jeg vil lære å bruke kjempetau for å makulere kjernen min. Det er ikke bare for å se mitt beste ut: Forskning hamrer hjem det faktum at å lære nye ting holder deg mentalt skarp.
4 Omfavne en liten frykt
Shutterstock
Sannheten er at jeg lever i frykt for et fysisk sammenbrudd. Nå hører jeg faktisk på kroppen min, mesteparten av tiden. Det betyr at hvis jeg kjenner et smerter, vil jeg ringe det tilbake. Jeg er veldig klar over at skader skjer mer og varer lenger etter hvert som en mann blir eldre. Jeg har lært at kroppen min er akkurat som en bil: Hvis jeg ikke vedlikeholder den, vil jeg kjenne smertene nede i veien. Resultatet: Jeg har gode og dårlige dager, men jeg er i form og føler meg sterk. Å bli eldre kan definitivt fortsatt bety å bli bedre. Du vil aldri være den samme fyren, men la oss være ærlige: Den fyren var ung og slags dope.
For å forhindre egen fryktede smerter, må du lese grunnleggeren vår om hvordan du erobrer korsrygg en gang for alle.
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut og føle deg yngre, følg oss på Facebook nå!
