Hvor ofte skal en person utøve seg til å vokse høyere?

Konsistens og frekvens er nøkkelen til å motta de mange fordelene som trener. Trening er oftest et verktøy som brukes til å forbedre helse, øke styrke, utholdenhet og forbedre ditt fysiske utseende. Men visse typer trening kan også brukes til å fremme vekst når det gjøres jevnlig og konsekvent, og som en del av en godt avrundet diett og treningslivsstil.

Dagens video

Øvelser som fremmer vekst

Virkningen som alder og genetikk spiller på evnen til å vokse kan ikke overses når man vurderer bruken av trening for å få tommer i høyde. Men visse former for trening kan forbedre og fremme liten til moderat vekst og kan være gunstig for å fremme vekst. Ryggraden og øvelsene som strekker og forsterker ryggvirvlene og muskler er avgjørende for å fremme vekst. Ifølge Gain Height er strekking sterkt anbefalt enkelt og viktig når man vurderer øvelser for å fremme vekst. I tillegg er aerobic og anaerob øvelser også gunstige i økende høyde. Ifølge den voksende høyere veiledningen kan aerobic og anaerobi trening som sykling, sprinting eller svømming "gi stor innvirkning på kroppens produksjon av veksthormoner. "Stretching, aerobic og anaerob øvelser er en naturlig og effektiv måte å effektivt øke vekst og høyde på.

Aerobic og Anaerob Øvelser

Aerobic eller cardio øvelser, ifølge MayoClinic. com, bør gjøres minst 150 minutter i uken, som brytes ned i fem 30-minutters treningsøkter per uke. Anaerob øvelser som styrke og motstandstrening anbefales minst to ganger i uken. Disse øvelsene utføres jevnlig og konsekvent gjør helsemessige og estetiske fordeler som økende høyde ved å holde bein og muskler lang og sterk, og ved å fremme produksjon av veksthormoner når de utføres i moderat og jevnt konsistent.

Pilates og Yoga er sentrert på forlengelse og strekking av kroppens muskler. I tillegg er konsentrasjonen på god stilling, balanse, riktig kroppsoppretting og dekomprimering av ryggraden også fokuseringspunkter og signifikante faktorer ved opprettholde og økende høyde. Pilates og Yoga er lavtvirkende treningsformer som er milde mot ledd og ryggrad, og kan gjøres daglig for å fremme lengden og fleksibiliteten til musklene og ryggraden.

Hengende øvelser

Hengende øvelser er en ekstremt effektiv måte å dekomprimere ryggvirvlene på. I følge Growing Larger Guide er tyngdekraften en viktig faktor i spinalkompresjon, og hengende øvelser kan øke høyden 1 til 2 inches og kan gjøres daglig som en del av et vanlig treningsprogram.Dårlig holdning og livsstilsaktiviteter og faktorer kan også forårsake krympe overtid. Hengende øvelser med et inversjonstabell og en horisontal bar er alle gode valg for å fremme høydestigning.