God personlig hygiene er avgjørende for å leve et sunt liv. Det er fordi, som New York-basert kardiolog Steven Reisman, MD, forklarer, å vaske håret, pusse tennene og dusje regelmessig hjelper deg med å bli kvitt bakterier, parasitter og andre potensielt smittsomme stoffer. "Til daglig kommer vi i kontakt med bakterier og virus som kan forårsake sykdom, " sier han. "Forebygging med et regelmessig program for personlig hygiene er viktig for å unngå å bli syk."
Og selv om du sannsynligvis allerede er klar over hvilke grunnleggende hygieneoppgaver du bør utføre, skjønner du kanskje ikke hvor ofte du bør gjøre dem. Vi snakket med leger og andre eksperter for å få lav pris på hvor ofte du bør vaske håret, hendene, føttene og mer. Sjansen er stor for at det er noen hygieneoppgaver du kommer til kort og andre du faktisk gjør for mye!
Hvor ofte skal du vaske håret?
Hvor ofte du skal vaske håret ditt ser ut til å være et populært spørsmål i disse dager. Og mens noen sier at du bør vaske håret hver dag, hevder andre at mindre er bedre. Det er fordi det ikke er noe enkelt svar på hvor ofte folk bør sjampo - det kommer både til personlig preferanse og hårtype.
"Hver persons hår er forskjellig når det gjelder alder, etnisk bakgrunn, aktivitetsnivå og hårtype - som alle avgjør hvor ofte du skal vaske håret, " sa hudlege Shilpi Khetarpal, MD, til Cleveland Clinic.
Hun bemerker at eldre kvinner, afroamerikanske kvinner og kvinner med tørrere hår generelt bør vaske sjeldnere. "Selv med daglig trening, trenger du ikke vaske håret daglig, " sier Khetarpal. "Jeg anbefaler pasienter å følge en standard hårvaskplan, enten det er tre ganger per uke, ukentlig eller en gang per måned, uavhengig av aktivitetsnivå."
Hvor ofte bør du ta en dusj?
Du kan bli overrasket over å høre at du sannsynligvis dusjer mer enn nødvendig. I følge Medical News Today kan noen mennesker - nemlig mindre aktive eldre voksne - slippe unna med dusj bare en eller to ganger i uken . Barn mellom 6 og 11 år trenger bare å dusje noen få dager, mens tenåringer bør ta en dusj hver dag. Og selvfølgelig, folk som gjør mye trening, trenger å dusje oftere.
I utgangspunktet, hvis du føler deg ren, så ikke bekymre deg for å dusje uten grunn. Å bade mer enn nødvendig fjerner gode bakterier fra huden, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjon.
Hvor ofte bør du pusse tennene?
Du bør pusse tennene hver morgen og hver natt før du legger deg, sier Kelly Hancock, en registrert tannpleier og munnhelseblogger hos Toothbrush Life. Hancock foreslår også rengjøring mellom tennene om natten for å styrke dem og for å gi tannkremen din en sjanse til å "arbeide magi."
Og selv om det er viktig å rengjøre mellom tennene når det gjelder munnhygiene, betyr ikke det nødvendigvis at du må floss i seg selv. I følge Daniel Balaze, DMD, en tannlege i Sør-California, bruker mange mennesker interdentalplukker, myke plukk, gummitips, vannplukker og hydroflosser for å rengjøre mellom tennene i stedet.
Hvor ofte skal du vaske hendene?
I følge WebMD er det ikke antall ganger du vasker hendene per dag som betyr noe; det er situasjonene du må sørge for å vaske opp som gjør. Så, hva er disse situasjonene nøyaktig? Før, under og etter at du tilbereder mat; før du spiser; etter at du har brukt badet; etter at du har blåst i nesen, hoster eller nyser; etter at du har berørt et dyr; etter at du har matet kjæledyret; og etter at du har rørt søppel.
Hvor ofte skal du klippe neglene?
Selv om det kan være en overbærenhet å få en manikyr, er det en viktig personlig hygieneoppgave å kutte neglene. På slutten av dagen, bør både neglene og tåneglene "holdes korte etter behov, fordi skitt kan forårsake infeksjon, " sier Matthew Ross, medgründer og COO på The Slumber Yard. Selv om det ikke er noen hemmelig formel for hvor ofte du skal klippe neglene, når du merker skitt som samler seg under neglene dine, bryter du ut klippene.
Hvor ofte skal du vaske lakenene dine?
De fleste av oss har en tendens til ikke å tenke for mye på rengjøring og skifte ark, men de har faktisk massevis av bakterier og bakterier, ifølge Ross. Faktisk må de vaskes langt oftere enn du tror. "Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du dusjer hver dag. Du bør vaske laken og putetrekk ukentlig, " sier han. "Ved å gjøre det, blir du kvitt bakterier og tilbakestiller søvnmiljøet."
Hvor ofte skal du vaske føttene?
Folk har en tendens til å hoppe over denne viktige personlige hygieneoppgaven fordi de er under forutsetning at det er godt nok å få føttene våte og såpe i dusjen. Ifølge Velimir Petkov, DPM, en New Jersey-basert fotterapeut, bør du imidlertid vaske føttene hver dag.
"Føttene dine blir dekket med bakterier omtrent som resten av kroppen din. De kan også bli svette hvis du bruker lukkede sko eller samler støv og skitt hvis du går rundt barbeint, " sier han. "Hvis du ikke vasker dem grundig, kan det forårsake ubehagelig lukt, en stiv infeksjon, fotsopp og plantarvorter."
