Det er sesongen som å være lystig - eller i det minste tipsig. Det er greit, men når planen din i desember begynner å fylles med fester, kan alt det uhygge føles som en lystløs slog til januar og den største feriebakken på dem alle. Men følg disse 10 reglene for sunn feriedrikking, så unnslipper du høytiden med vettet og abs. Og sjekk ut rapporten som har endret tusenvis av liv: 100 måter å leve til 100!
1 Legg pennen på papiret
Å skrive ut intensjoner hjelper oss til å stå til ansvar overfor oss selv. Det er spesielt nyttig når du tar fatt på en måned lang bacchanal. Begynn med å oppgi årsakene til at det å drikke moderat vil være en god ide: Bedre søvn, en trimmer i midjen, evnen til å være sivil og sjarmerende med selskap, ikke føle deg som rumpe neste morgen. Gå gjennom denne lappen før du drar ut på fest, og du vil bli en bedre gjest som har det bedre, med færre angrer neste morgen.
2 Dukker opp sent
3 Telle til tre
Når du skjenker deg et glass vin, må du telle 1-2-3 for å forbedre sjansene dine for å ende med en servering på 5 gram. Ikke gjør rookie-feilen ved å fylle et glass halvveis. For mange glass kan dette være 10 gram vin. Som gjør et glass på 125 kalorier til et 250-kalori.
4 Hell vann på situasjonen
Det skjer nesten umiddelbart etter at du har gått gjennom døra: Noen legger en drink i hånden. Høyt på kjøkkenet før du har vært Shanghaied i denne høytiden, hell på deg en halvliter vann og sladd den ned. Påfyll glasset ditt og ha det i hånden når du blander deg. Bare å ha et glass væske i hånden, bør dempe trangen til å hente noe sterkere. Nippe til et glass vann for hver alkoholholdig drikk. Å drikke mer vann er bare ett av disse fantastiske 52 supersnelle helseoppdateringene!
5 Sett deg et drikkemål
Før du drar ut for å bli lystig, må du sette en grense for hvor mye du vil imponere. Hvis det hjelper, er det anbefalte retningslinjer for saken: Ikke mer enn en standarddrikk per dag for menn over 65 år, og ikke mer enn to standarddrikker per dag for menn under 65 år. Tips 7 og 9 hjelper deg med å holde ned.
6 Hold en spritdagbok
Med høytidsfest i full gang, forplikt deg til å føre en drinkdagbok og komme inn når du kommer hjem. Dette vil gi deg en klarere ide om nøyaktig hva du legger i systemet ditt. Ta med informasjon om hva og hvor mye du drakk, samt hvor du var. Sammenlign dette med målet ditt (se over). Ideelt sett bør disse tallene samsvare med hverandre. Disse svart-hvite tallene vil hjelpe deg med å holde dem på baderomsskalaen nede. For mer solide, slanke råd, sjekk ut disse 6 raske måtene å gå ned i vekt raskt!
7 Ikke brett for gruppepress
"Du drikker ikke?" sier en venn, slektning eller kollega med en tone som antyder at dette påvirker dem på en meningsfull måte. Det gjør det ikke. Eller i det minste skal det ikke. Gjør deg klar til å si nei, om enn høflig. Du er en stor gutt, og du vet at det ikke trenger å drikke bare fordi andre er det, og du skal ikke føle deg forpliktet til å ta imot hver drink du får tilbud om.
8 Drikk sakte
Nipp til drinken din. Forsøk å holde det til en drink i timen på det meste, og drikk brus, vann eller juice etter å ha fått hver eneste alkoholholdige drikk. Dette skal være en selvfølge, men aldri drikke på tom mage. Før du drar ut, fyll på disse 25 matvarene som vil holde deg ung for alltid!
9 Velg alkoholfrie dager
Selv om du er Mr. Popular, drar du sannsynligvis ikke til høytidsfester hver kveld. Se på timeplanen din, og angi gratis dager som helt sprutfri.
10 Unngå alt-eller-ingenting tenking
Å ha en ny holdning til å drikke denne høytiden representerer en endring, og det er bra. Men pass på trangen til å si "skru den" etter at du hadde noen for mange til tross for at du fulgte tipsene ovenfor. Ja, det kan være noen slip-ups underveis, se på dem som læringsopplevelser. Bare prøv å gjøre det bedre på din neste ferie soirée. Forsikre deg nå om å leve livet ditt til det fulleste året rundt - begynn å sjekke av disse 40 tingene du må gjøre i 40-årene!
