Metabolisme er prosessen hvor kroppen din omdanner ditt kaloriinntak til energi. En rekke faktorer bestemmer kroppens kaloriforbrenning, inkludert kaloriinntak, fysisk aktivitet og grunnleggende kroppsfunksjoner som pust, blodsirkulasjon og cellereparasjon og regenerering. Stress forårsaket av alt fra mangel på søvn til en alvorlig trussel kan påvirke mengden av stoffskiftet.
Dagens video
Kroppets respons på stress
![]()
->
Spenningen i rushtidstrafikk kan utløse en "kamp eller fly" -reaksjon. Foto Kreditt: Fuse / Fuse / Getty Images
Kroppen din er hardwired for å reagere på stressfulle situasjoner gjennom bestemte kjemiske reaksjoner som kalles "fight or flight" respons. Det er en tilbakekalling til menneskers tidlige dager da de daglige truslene fra aggressorer og rovdyr var i virkeligheten. I dag reagerer kroppen din på samme måte som de daglige stressorene, som økonomiske dilemmaer, navigering i rusningstimer, familieproblemer og arbeidsfrister. Under en stressende hendelse adrenerer binyrene et antall hormoner, inkludert kortisol
Funksjonen til Cortisol
![]()
-> > Cortisol gir Kredittkortet: JackF / iStock / Getty Images
Hormonet kortisol gir deg opp til handling, enten det er å kjempe tilbake eller løpe bort, ved å slippe sukker inn i blodet i form av glukose. Glukose er Den primære energikilden til musklene dine, inkludert hjernen. Det hjelper deg med å bevege deg raskt og tenke raskt. Samtidig er kortisol r elease utløser et annet sett med svar som hjelper deg med å overvinne den stressende situasjonen, inkludert undertrykkelse av immunsystemsvar og redusere fordøyelsesfunksjonene. Hvis fordøyelsen reduseres, kan maten forbli i magen for lenge, noe som kan forårsake dårlige helseeffekter, inkludert tarm blokkering i henhold til Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer.
Hvordan påvirker kortisol metabolisme?
->
![]()
Cushings syndrom er en alvorlig tilstand som krever legeomsorg. Fotokreditt: Alexander Raths / iStock / Getty Images
Konstant forhøyet stressnivå kan føre til søvnløshet, depresjon og fedme. Kortisol påvirker metabolismen av hvordan glukose dannes. Spenningsrelatert vektøkning skyldes hovedsakelig en kombinasjon av lav fysisk aktivitet og økt kaloriinntak, sannsynligvis utløst av symptomer på langvarig stress, som depresjon og tretthet. Overdreven kortisol i kroppen kan forårsake en alvorlig tilstand som kalles Cushings syndrom, en klyngesykdom med symptomer som inkluderer vektøkning, depresjon, høyt blodtrykk og diabetes.
Øke din metabolisme og kontrollerende stress
->
![]()
Trening kan øke metabolismen og redusere stress. Foto Kreditt: Estudi M6 / iStock / Getty Images
En primær måte å øke stoffskiftet og redusere stress på er gjennom trening. Kardiovaskulære aktiviteter som å gå forbrenner kalorier. Ikke glem å slå på vektrommet også. Kroppen din brenner mer kalorier opprettholder muskelmasse enn fett. Dette er grunnen til at motstandstrening tydelig påvirker stoffskiftet. De stressreduserende effektene av trening har også blitt godt dokumentert. University of Maryland Medical Center anbefaler minst 20 minutters trening per dag for å redusere stress og forbedre helbred.
