Ingen går nedover midtgangen og forventer at deres lykkelige forbund kan komme til en ulykkelig slutt. Men når problemene hoper seg opp og det virker som om forholdet ditt ikke lenger kan reddes, kan skilsmisse bare være det sunneste alternativet. På det tidspunktet er det eneste som gjenstår å bestemme hvordan du kan fortelle ektefellen din at du kanskje vil ha skilsmisse.
Dette er selvfølgelig ikke en samtale du bør ta lett på. Til slutt, hvis du har bestemt at det absolutt ikke er noen annen løsning, er det første trinnet i den lange prosessen med å angre et ekteskap å fortelle partneren din at du ønsker en skilsmisse. For å hjelpe deg med å navigere effektivt i denne samtalen ba vi ekteskaps- og parforholdsrådgivere om deres beste råd om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ønsker skilsmisse.
Forsikre deg om at dette virkelig er det du ønsker.
Åpne en dialog med partneren din og se hvordan de føler om forholdet, også. "Hvis du tror du vil fortelle partneren din at du ønsker en skilsmisse, kan det første trinnet være å spørre partneren din om de synes problemene du har er så ille at dere to bør vurdere å skilles, " sier forholdsterapeut og dating ekspert Dr. Susan Edelman.
Du kan bli overrasket over å vite at de er mye mer åpne for rådgivning eller andre typer terapi enn du hadde trodd. Med andre ord: "Hvis det er noe som kan løses, er terapi mye billigere enn skilsmisse, " sier Tina B. Tessina, doktorgrad, en psykoterapeut og forfatteren av Dr. Romance's Guide to Finding Love Today .
Velg en tid der stressorer er lave.
Å fortelle partneren din at du ønsker en skilsmisse kan inspirere til emosjonell reaktivitet, og du vil forsikre deg om at du er i den beste sinnstilstand til å svare på spørsmål ektefellen din kan ha. Det betyr å unngå de kaotiske timene etter en lang arbeidsdag, så vel som de som er før du planlegger å være vertskap for selskap, ta turen til en begivenhet eller gjøre noe annet som kan gjøre denne samtalen enda mer stressende enn den allerede er, råder Virginia Williamson, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Fairfield, Connecticut.
Oppgi hvorfor du er ulykkelig.
En landemerkeundersøkelse av relasjons- og ekteskapsekspert Dr. John Gottman fant at mange ulykkelige par i gjennomsnitt venter seks år før de får hjelp til problemene sine. Forskningen fant også at ofte, det første tegnet på at et forhold er på vei mot skilsmisse, er at en person slår seg følelsesmessig og ikke tar opp forholdet til deres problemer før det er for sent.
Å være tydelig på tingene som har plaget deg, vil validere dine egne følelser ytterligere, mens du forklarer partneren din hvorfor det har kommet til dette. "Det skillsmessige" ordet får ofte en lat eller frakoblet ektefelle til å forme seg, "sier Tessina. "Men ikke tru, det tar kraften ut av det du sier. Vær rolig og si 'Jeg er ikke lykkelig, og hvis vi ikke endrer noe, vil jeg ha skilsmisse.'"
Vær fast og medfølende.
Å få den fine balansen mellom å være tydelig på hva du vil og å være medfølende med mannen din eller kona kan være utfordrende når den andre partneren ikke så dette komme eller vil prøve å få det til å fungere. Det kan også sirkle ting tilbake til hvorfor denne samtalen startet — det faktum at dere to ikke er på samme side.
"Prøv å ha denne samtalen uten sinne eller skyld, " foreslår Edelman. Dette er ikke på tide å bli stygg eller ta opp detaljer om strikkevalg, det handler om at du uttrykker hvor du er akkurat nå.
Men husk at dette er ditt valg, og når du først har bestemt deg, er det greit å ikke ville snakke om det i kretser. "Du trenger ikke å forsvare deg selv eller avgjørelsen din, " sier Williamson. "Du trenger ikke å bli holdt som gisler i samtalen med ektefellen din som begrunner hvorfor du vil skilles." Hvis du kan, vær så tydelig og så rasjonell som mulig uten å være kald.
Få en fagpersons synspunkt.
Hvis skilsmisse er noe du har vurdert, kan det være verdt å konsultere en profesjonell - for eksempel en terapeut eller advokat for familierett - før du dykker ned i samtalen med ektefellen din. "Du kan ombestemme deg, eller du kan ha din beslutning om å skille deg skikkelig validert, " sier Dr. Marni Feuerman, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Boca Raton.
Ikke prøv å kontrollere resultatet.
Når du har uttrykt tankene og følelsene dine, må du erkjenne at ektefellens følelser kanskje ikke stemmer overens med dine egne. Gjør ditt beste for å høre den andre personens synspunkt og la dem reagere uten dom.
"Ektefellen din har kanskje ikke trodd at avslutningen på ekteskapet ditt var en mulighet og kanskje ikke er der du er følelsesmessig, " sier Williamson. "Tillat dem å føle hva de trenger og ikke prøv å snakke dem ut av det." Slutten på et ekteskap signaliserer en enorm livsendring for begge involverte parter; vet at hver person har rett til å ta det slik de kan (så lenge reaksjonen ikke skader den andres sikkerhet).
Hold grensen rundt ekteskapet ditt.
Williamson anbefaler at du opprettholder litt privatliv om avgjørelsen din til du kan snakke sammen om hvordan du kan gi andre beskjed - med andre ord, gi det et minutt før du endrer status på sosiale medier. På denne måten oversvømmer ikke andres meninger det som allerede er en emosjonell prosess. Når du har bestemt deg for hvordan og når du skal fortelle folk, kan du lene deg på nære venner og familie for støtte.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
