Skulderskader kan skyldes repeterende stress, traumer eller feil form under sportsaktiviteter og trening. Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger anbefaler kompresjon, i tillegg til hvile, is og høyde, for å lindre symptomene og oppmuntre helbredelse. Innpakning med kompresjonsbandasje oppfordrer blodstrømmen og immobiliserer leddet for å forhindre ytterligere skade. Tilgjengelig på de fleste kjedemiddelbutikker, kommer kompresjonsbandasjer i en rekke størrelser. En venn eller fysioterapeut kan hjelpe deg med å legge på kompresjonspakke på skulderen.
Dagens video
Trinn 1
Sett den skadede i en stol med armen hviler på et bord.
Trinn 2
Plasser enden av kompresjonsforbindelsen på skulderbladet under den berørte skulderen.
Trinn 3
Fest bandasjen to ganger, over skulderen og under armhulen. Wrap bandasjen to ganger nedover bicep, mot albuen, og deretter tilbake mot skulderen.
Trinn 4
Fest bandasjen to ganger rundt øvre bryst. Forbindelsen skal være tettsittende, men ikke så stram at personen ikke kan puste.
Trinn 5
Gjenta trinn 2 og 3 til du går tom for bandasje. Fest enden av bandasjen med klemmer eller en sikkerhetsnål.
Ting du trenger
- Stort kompresjonsbandasje
- Klemmer eller sikkerhetsnåler
- Slynge
- Is
Tips
- Bruk en slynge for å aktivere armen ytterligere. Påfør is på toppen av innpakningen for å redusere hevelse.
Advarsler
- Fjern og pakk om igjen bandasjen hvis du opplever prikking eller nummenhet i arm, hånd eller fingre. Kontakt legen din hvis smerten fortsetter i mer enn en uke.
