Siden sin infomercial premiere i 1996, har Total Gym blitt markedsført til hjemmekjøpere i et stadig roterende utvalg av modeller. Men bortsett fra mindre designforskjeller, deler alle Total Gym-modellene samme grunnleggende bygge. Utvalget av tilbehør som er tilgjengelig for hver modell er det som skiller dem mest ut. Vingevedlegget, også kalt pullup-bar, er et av de få tilbehørene som passer til hver Total Gym-modell, inkludert de tidligste versjonene. Hvordan du legger til pullup-linjen, bestemmer hvilke øvelser du kan bruke den til.
Pullups
Trinn 1
Hold vingeviften slik at monteringsbrakettene vender ned med brakets ende av bommen vendt bort fra deg.
Trinn 2
Monter brakettene på vingefeste over hullene i øvre ende av skråstengene. Den bøyde stangen - eller på tidligere modeller, den lange, tynne stangen - skal peke ned mot glidebordet.
Trinn 3
Skyv en låsepinne gjennom hver side av vingebeslagene. Din treningsstudio kom med en rekke låsestifter; Du kan bruke noen pinner du vil ha så lenge de passer hele veien gjennom skråstangen og utover den andre siden av braketten. Du kan nå ligge med forsiden ned på glidebordet og ta tak i den bøyde linjen for å gjøre pullups.
Benkrøller
Trinn 1
Plasser vingefeste på toppen av skråstengene, som for pullups. Men denne gangen, snu vedlegget slik at den bøyde linjen - eller på de tidlige modellene, den lengre, skinnierbare linjen - peker rett opp.
Trinn 2
Monter brakettene på vingefeste nedover hullene nær toppen av skråstengene.
Trinn 3
Skyv en låsepinne gjennom hver av brakettene. Når festet er montert sikkert, kan du ligge med forsiden opp på glidebordet, med hodet pekende nedover skråningen. Takk hælene dine mellom stolpene på vingefeste og bøy knærne for å trekke deg opp skinnene.
Shoulder Press
Trinn 1
Finn monteringshullene nær bunnen av skråstengene.
Trinn 2
Vend vingefesteet slik at den bøyde stangen - eller lang, tynn stang, avhengig av når vedlegget ble laget - peker rett opp. Sett monteringsbrakettene over skråstrekene.
Trinn 3
Skyv en låsepinne inn i hver brakett, gjennom skråstangen og utover den andre siden av braketten. Du er nå klar til å ligge med forsiden ned på glidebordet, hodet peker nedover, og press opp på vingefeste for å skyve deg opp skinnene.
