En diett rik på grønnsaker gir mange helsemessige fordeler. Ifølge USAs Department of Agriculture, kan en diett rik på grønnsaker redusere risikoen for slag, type 2 diabetes og hjertesykdom. USDA anbefaler å spise to til tre kopper grønnsaker om dagen. Å få nok friske grønnsaker i ditt daglige kosthold kan være vanskelig. Du kan imidlertid blande ferske grønnsaker til en praktisk "grønn smoothie" for å drikke som snacks eller et måltid.
Dagens video
Trinn 1
Velg din favoritt grønnsaker å blande. Hvis du er ny for å drikke grønne smoothies, start med milde bladgrønnsaker, som spinat, salat og kale. Disse vil ikke gjøre dine smoothies overveldende bittere. Hak 2 kopper grønnsaker i små biter med kniven og legg dem til en bolle.
Trinn 2
Hell 1 1/2 kopp vann i blenderens karaffel. Legg 1 kopp grønnsaker i blenderen. Fest blenderen med lokket og slå blenderen på høy innstilling.
Trinn 3
Bland grønnsakene i 90 sekunder. Stopp blenderen og legg til ekstra grønnsaker. Fortsett å blande i 2 minutter eller til blandingen er jevn og jevn.
Trinn 4
Hell din grønne smoothie i et glass og drikk umiddelbart.
Ting du trenger
- Høy ytelse blender
- Kniv
- Vann
- Målerør
- Kopp
- Stor bolle
Tips
- Legg en banan til din grønne smoothie ingredienser hvis du ikke kan mage smaken av en all-vegetabilsk smoothie. Bananen vil gjøre din smoothie søtere og kremaktig. Legg til rå lin, sesam eller solsikkefrø for ekstra fiber og en nuttier smak.
