Anorexia nervosa, ofte kalt bare "anoreksi", er en alvorlig psykologisk lidelse preget av ekstremt vekttap gjennom selvsulting og en uheldig tro på at du fortsatt er feit uansett hvor mye vekt er tapt. Mens anoreksi er fysiske komplikasjoner kan være alvorlig, er utvinning mulig; mange bivirkninger kan reverseres. Fordi alvorlig slanking reduserer stoffskiftet ditt, hvis du har lidd av anoreksi, kan du kjempe med metabolismenes vanskeligheter som du gjenoppretter. Men du kan øke stoffskiftet ditt selv etter det fysiske stresset av en spiseforstyrrelse.
Dagens video
Trinn 1
Spis nok kalorier. Når du gjenoppretter fra anoreksi og beveger seg mot en sunnere vekt, er det viktig at du spiser nok mat hver dag for å revne din gjenopprettingsmetabolisme. Columbia University's Health Services sier at i løpet av spiseforstyrrelsesgjenoppretting, etter hvert som inntaket øker, øker stoffskiftet ditt også, og øker dermed dine kaloribehov ytterligere. Fortsett å mate kroppen din tilstrekkelig kalorier hver dag for å holde stoffskiftet ditt høyt.
Trinn 2
Spis med jevne mellomrom hele dagen. Å gå i lange perioder uten mat, reduserer stoffskiftet. Den beste måten å gi det et løft på er å spise et måltid eller en snack hvert par timer. Aldri hopp over måltider.
Trinn 3
Gjør litt styrketrening. Selv om over-trening under spiseforstyrrelser er dårlig, kan moderat styrketrening ha nytte av stoffskiftet. Styrketrening bygger muskelmasse, noe som igjen øker stoffskiftet. Dette kan være en sunn måte å holde stoffskiftet kjørt høyt, selv etter utvinning fra anoreksi.
Vektemaskiner
- Frivekter
- Motstandsbånd
- Advarsler
