Mange medisinske leverandører bruker kroppsvektsindeks eller BMI til å vurdere vekten og helserisikoen. BMI er en beregning av en persons vekt i kilo dividert med kvadratet av sin høyde i meter. Et BMI under 18 år. 5 regnes som undervekt, 18. 5 til 24. 9 er normalt, 25 til 29. 9 er overvektig og 30 eller over er overvektig. Selv om BMI kan være nøyaktig for en stor del av befolkningen, mister den ofte kroppsbyggere, som har en overflod av muskler, som overvektige eller overvektige. Hvis du er en kroppsbygger eller en annen type idrettsutøver, bruk alternative metoder for å vurdere helsen din.
Dagens video
Når BMI er nyttig
For en stor del av befolkningen indikerer BMI nøyaktig om noen er overvektig eller overvektig og med økt sykdomsrisiko. Ingen spesielle endringer i formelen trengs for alder eller kjønn, så det er enkelt å måle. For barn og tenåringer beregnes BMI fortsatt på samme måte, men resultatene tolkes annerledes for å ta hensyn til alder og kjønn, da jenter naturlig får mer fett når de går inn i puberteten.
Legen din skal kunne bestemme gjennom en fysisk undersøkelse om kroppsbyggingstiden din gjør BMI til et unøyaktivt mål for deg. Formelen for BMI kan ikke endres, så kroppsbyggere bør ikke bruke den som indikator på fedme.
Midje omkrets for å vurdere kroppsvektens vekt
BMI overvurderer kroppsfett i kroppsbyggere og kan undervurdere fatthet hos mennesker med normal vekt som har liten muskelmasse, men bærer mye ekstra pounds i midseksjonen. For begge disse populasjonene kan et mål av midjeomkrets være en bedre indikator for helse. En midje som måler større enn 40 tommer for menn eller 35 tommer for kvinner, kan være et tegn på at du har for mye visceral eller intra-abdominal, fett. Denne typen fett omgir de indre organene og er metabolsk aktiv, og øker risikoen for kroniske lidelser som hjertesykdom og type 2 diabetes. Hvis du har en tykkere midseksjon på grunn av utviklede buk- og ryggmuskler, kan du ha en større enn forventet midje størrelse selv om du ikke har mye visceralt kroppsfett.
Kroppskomposisjon Prosentandeler
For en kroppsbygger som måler kroppssammensetningen - eller forholdet mellom magert masse og fettmasse eller kroppsfettprosent - kan være et mer nøyaktig mål for helse. Lean masse består av muskel, bein, organ og væskevekt. Selv om det ikke finnes noen absolutte krav til kroppsfettprosent, er det generelt akseptert at de fleste atletiske menn har en kroppsfettprosent på mellom 5 og 13 og 12 til 22 prosent for kvinner. Kroppsbyggere klar for konkurranse faller vanligvis inn i den nedre enden av dette området.Men hvis du svinger vilt i vekt og definisjon i løpet av lavsesongen, kan du krype inn i en usunn kroppsfettprosent, spesielt når du prøver å bulk.
For en optimal helse bør en mann ha mellom 10 og 25 prosent kroppsfett og en kvinne mellom 18 og 30 prosent. Kvinner trenger essensielt fett på ca 8 prosent og menn på ca 5 prosent for å støtte kritiske kroppsfunksjoner, inkludert riktig hormonproduksjon og absorpsjon av vitamin. Fettnivåer for menn på over 25 prosent og over 30 prosent for kvinner indikerer fedme og økt risiko for sykdom.
En kroppsfettskala gir et grovt estimat av kroppsfett. For mer nøyaktige tiltak, ta kontakt med en fitnessprofessor som måles med kroppsfettkaliper eller undervannsvei eller DEXA-skanning i medisinsk miljø.
Medisinske vurderinger som BMI-alternativer
Et BMI som indikerer at du er overvektig eller overvektig, hjelper legen din til å avgjøre om du har økt risiko for å utvikle hjertesykdom. Når BMI er unøyaktig, informerer din familie om din potensielle risiko, om du røyker og visse blodprøver. Blodkolesterolnivået og blodsukkernivået, så vel som blodtrykket ditt, er viktige helsemarkører for at noen har testet regelmessig, inkludert kroppsbyggere.
