Hvis kolesterolet ditt er forhøyet, leter du sannsynligvis til trinnene du kan ta for å få det ned. Når din "dårlige" eller LDL, blir kolesterolet for høyt, begynner det å danne en voksaktig, fet opphopning, kalt plaque, på arterieveggene. Plakk begrenser blodstrømmen til hjertet ditt og kan føre til hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Noen ganger er reseptbelagte medisiner nødvendig for å få ned "dårlig" kolesterol, men det er kosttilskudd du kan gjøre for å senke det også. Spesielt er visse frukter høye i kolesterolreduserende antioksidanter, og deres juice kan være en effektiv måte å redusere plakkene på grunn av høyt kolesterol.
Dagens video
Trinn 1
Drikk appelsinjuice hver dag. Mer forskning er nødvendig, men ifølge Dr. Phillip Chua på Cebu Doctors 'Hospital's hjerte-og karssenter ser daglig forbruk av appelsinjuice ut til å øke "bra" eller HDL, kolesterol. Fordi HDL-kolesterol hjelper til med å feie plakk ut av arteriene dine, jo høyere HDL nivå er, desto bedre er du.
Trinn 2
Legg druesaft til kostholdet ditt. I en studie rapportert i American Heart Association journal "Sirkulasjon" ble lilla druesaft funnet for å hjelpe deltakerne blodkarene til å utvide mer fullstendig, noe som bidrar til å forhindre "dårlig" kolesterol fra å feste seg til arterievegger. Som med appelsinjuice er det behov for mer forskning, men disse resultatene indikerer at regelmessig bruk av druesaft i ditt daglige kosthold kan være gunstig for ditt arterielle plakknivå.
Trinn 3
Prøv granateple juice, som er høy i antioksidanter kalt polyphenoler, som er planteforbindelser som hjelper kroppen din til å bekjempe sykdommer og celleskader. Flere og større forskningsstudier er nødvendige for å bestemme hele omfanget av granatäpplesaftens helsemessige fordeler, men så langt ser det ut til at granatäpplesaft hjelper til med å forhindre plakkoppbygging i arteriene og hjelpemidler i sunn blodgass.
Ting du trenger
- Appelsinjuice
- Druesaft
- Pomegranatesaft
Advarsler
- Rådfør deg med legen din før du begynner en ny diettrutine, og diskuter behandlingsanbefalinger for å senke kolesterolet.
