God blærehelse er viktig for å hindre urinveisinfeksjoner, den nest vanligste typen infeksjon i kroppen, ifølge MedlinePlus. Forebygging av infeksjoner kan hjelpe deg med å unngå en tur til legen og smertefulle symptomer også. Hvis du allerede har en infeksjon, er det viktig å søke lege for å unngå komplikasjoner som nyreinfeksjoner.
Dagens video
Trinn 1
Drikk rikelig med vann - minst åtte porsjoner - i stedet for kaffe, brusprat eller andre koffeinholdige drikker, noe som kan irritere blæren. Vann fortynner urinen og lar bakterier spyle fra blæren, ifølge Mayoclinic. com.
Trinn 2
Ta tranebærtilskudd eller drikke tranebærjuice. Eksperter trodde en gang at tranebær bidro til å gjøre urinen mer sur, selv om moderne teorier tyder på at kjemikalier i tranebær holder bakterier fra å stikke til cellene som styrer blæren og urinveiene. MedlinePlus rapporterer at innkapslede formuleringer vanligvis tas i doser på 300 til 400 mg to ganger daglig i 12 uker. I flytende form er ideelle doser ubestemt, men en til 10 oz. daglig har blitt brukt.
Trinn 3
Tøm blæren din ved å urinere ofte og når trang oppstår. Motstå å holde urin, noe som kan føre til at bakterier dannes i blæren og kan føre til urinveisinfeksjoner.
Trinn 4
Unngå å røyke. Nyrene og urologiske sykdommer Clearinghouse rapporterer at en av de beste tingene som en røyker kan gjøre for blæren, er å slutte å røyke. Røyking øker risikoen for blærekreft betydelig. Faktisk sier Medline Plus at 50 prosent av alle blærekreft hos menn og 30 prosent hos kvinner kan skyldes sigarettrøyk.
Tips
- En kvinne skal tørke fra forsiden til baksiden etter å ha urinert eller tømt tarmene for å hindre at bakterier kommer inn i blæren.
