Et høyt protein, lavt karbo diett kan sette kroppen din i ketose - en tilstand hvor kroppen din brenner fett i stedet for glukose for energi. Når du begrenser karbinntaket ditt, må kroppen din bruke lagret fett for energi, noe som kan være en kortsiktig måte å miste noen pounds på. Når kroppen din brenner fett, blir biprodukter kalt ketoner utgitt. Du vil utvise de fleste av dem i urin og svette, men noen vil bli utvist i pusten din - og ketoner lukter ikke bra. Ifølge en undersøkelse fra Physicians Committee for Responsible Medicine, rapporterte 40 prosent av personer som fulgte et lav-carb diett å ha dårlig ånde.
Dagens video
Trinn 1
Ikke prøv å dekke dårlig ånde med mynter eller tannkjøtt. I stedet børster du tennene oftere. Pensle, floss og skrape tungen din for å fjerne ketonene fra munnen. Skraping av tungen din vil bidra til å kvitte seg med det meste av problemet. Øv god munnhygiene to til tre ganger daglig.
Trinn 2
Drikk mer vann. Å holde munnen fuktig kan hjelpe til med å fjerne "keto pusten". Drikkevann hjelper til med å gjenopprette riktig syre / alkalisk balanse i munnen. Hvis munnen din er tørr om vinteren, prøv en luftfukter i soverommet ditt. Å drikke mye væsker vil også hjelpe deg med å passere flere ketoner i urinen, i stedet for gjennom utånding. Husk at utånding er et annet middel for kroppen din til å kvitte seg med avfall.
Trinn 3
Spis karbohydrater. Den eneste måten å virkelig stoppe det dårlige pustet forårsaket av ketosis er å ta kroppen din ut av ketose. Du kan velge å spise lavglykemiske indekskarbohydrater som har liten effekt på blodsukkeret eller høyt protein karbohydrater som belgfrukter. Spis mer grønnsaker og frukt for søtere luktende pust.
Advarsler
- Hvis kroppen din ikke kan utdrive ketoner raskt nok, kan for mange bygge opp i blodet ditt. Oppbyggingen av ketoner i blodet ditt kan føre til en livstruende koma, kalt ketoacidose. Oppkast, utmattelse, kortpustethet og forvirring er varsels tegn på ketoacidose.
