Det startet som et intensivt fire ukers program på Duke Diet and Fitness Center i North Carolina, men nå du kan lære å spise bedre, gå ned i vekt og forbedre helsen i hjemmet ditt med diettskapernes bok. Mens det du spiser er et viktig aspekt av Duke dietten, fokuserer det også på å lære deg hvordan du skal leve en generell, sunn livsstil
Dagens Video
I person eller hjemme
Hvordan du gjør Duke-dietten, avhenger av dine behov og fleksibilitet. Det tradisjonelle programmet krever et opphold på anlegget og inkluderer et team av eksperter for å hjelpe deg på reisen, samt en rekke klasser, måltider og treningsprogrammer. Programmet tilbyr en rekke forskjellige alternativer for å passe din tilgjengelighet, fra et fem-dagers intensivt program til det tradisjonelle fire-ukers programmet. Hvis du kommer bort, er ikke et alternativ for deg, kan du gjøre Duke dietten hjemme ved hjelp av boken som en veiledning. Boken inneholder samme råd som tilbys i sentrum, men kan være mindre individualisert.
Å vite hva du skal spise
I midten spiser du sunne måltider og snacks tilberedt av kokken, noe som gir deg en ide om hvordan du kontrollerer deler og lager sunne måltider. Dietetikere i senteret jobber også med deg på å utvikle dine egne måltidsplaner. Senteret tilbyr også matlagingskurs og virtuelle dagligvarebutikker. For å hjelpe deg hjemme, har bokversjonen av Duke-dietten fire menyers menyer, samt oppskrifter fra Duke-kjøkkenet.Gjør livsstilsendringer
Hertig dietten fokuserer på å hjelpe deg med å endre din generelle livsstil. I sentrum lærer fysioterapeuter deg om aktivitet og passform i trening, mens adferdsterapeuter jobber med deg om å håndtere stress og bygge et vellykket støttesystem. Bokversjonen av programmet tilbyr også en rekke øvelser som passer ditt treningsnivå, samt trinn for å hjelpe deg å føle deg bedre om kroppen din og å håndtere mat.
