Natrium er en elektrolytt som er avgjørende for den generelle helse. Imidlertid kan for mye natrium i kroppen føre til en rekke ubehagelige helsemessige forhold, inkludert oppblåsthet, ødem og hypertensjon. Ifølge "Moderne ernæring" bør friske voksne ha som mål å konsumere ikke mer enn 2 000 mg per dag natrium. Det er ganske enkelt å overskride dette beløpet, da natrium er funnet i nesten alle bearbeidede matvarer, inkludert kjeks, delikjøtt, frosne måltider og ost. Endring av drikkevaner kan ofte motvirke overflødig natriuminntak.
Dagens video
Trinn 1
Drikk 1 oz. av vann per kilo kroppsvekt hvis du har brukt for mye natrium og trenger å skylle overflødig natrium fra kroppen din.
Trinn 2
Sip vannet hele dagen. Unngå å skrape vannet.
Trinn 3
Drikk minst 1 oz. for hver to kilo kroppsvekt for å opprettholde hydrering og forhindre overbelastning av natrium når du bruker mindre enn 2 000 mg natrium per dag. For eksempel, hvis du veier 200 kg., bør du drikke minst 100 oz. av vann per dag.
