Grapefrukt og grapefruktjuice er næringsrik og inneholder mange viktige næringsstoffer, inkludert C-vitamin, løselig fiber og kalium. I noen tilfeller kan ikke nok kalium få blodtrykket til å stige, så å spise grapefrukt kan hjelpe deg med å senke blodtrykket. Folk som tar reseptbelagte medisiner bør være forsiktige med å konsumere grapefrukt, da grapefrukt kan forstyrre clearance av enkelte stoffer, inkludert de som brukes til høyt blodtrykk, og øker bivirkningene av disse legemidlene.
Dagens video
Trinn 1
Snakk med legen din før du starter nye medisiner hvis du bruker grapefrukt. Noen av stoffene i grapefrukt kan forstyrre leverenes evne til å bryte ned medisiner og forårsake høyere enn normale blodnivåer av disse stoffene. Dette inkluderer kalsiumkanalblokkere, som ofte er foreskrevet for behandling av hypertensjon.
Trinn 2
Bruk hver dag grapefrukt eller grapefruktjuice. Ifølge Colorado State University inneholder 1 kopp grapefruktjuice 360 mg kalium og en halv av en rosa grapefrukt inneholder 135 mg kalium. University of Maryland Medical Center anbefaler at du får 2 000 mg kalium hver dag, noe som vil hjelpe deg med å forhindre høyt blodtrykk, og å spise grapefrukt kan være en del av denne planen.
Trinn 3
Begrens natriuminntaket. Økning av kaliuminntaket kan ikke være like effektivt ved å senke blodtrykket hvis du også bruker høye mengder natrium. Hold natriuminntaket mellom 1, 500 og 2, 300 mg per dag.
