Å sove på ryggen er ikke nødvendigvis skadelig, men det fører til ryggsmerter hos noen mennesker. Du er også mer sannsynlig å snurre fordi det avslappede vevet i halsen blokkerer vindrøret. Soveposisjoner kan være et spørsmål om vane og vanskelig å bryte. Når du er i dyp søvn, kan kroppen din bevege seg til sin vanlige, komfortable stilling uten en liten innblanding.
Dagens video
Trinn 1
Stuff en tennisball i en gammel sokk.
Trinn 2
Fest sokken på baksiden av pyjamas eller sovende skjorte med en sikkerhetsnål. Bruk pyjamasene til sengs, slik at når du prøver å rulle over på ryggen, vil du føle den ubehagelige tennisballen og korrigere posisjonen din.
Trinn 3
Ligg på din side i sengen. Legg en pute bak ryggen for å hindre deg i å rulle over på tennisballen. Hvis puten stopper deg fra å flytte, kan du unngå den ubehagelige følelsen som oppstår når du ruller over på tennisballen.
Trinn 4
Legg en pute mellom knærne dine mens du ligger på din side hvis du lider av ryggsmerter.
Trinn 5
Spør partneren din om å vekke deg eller oppfordre deg til å rulle hvis han merker at du sover på ryggen.
Ting du trenger
- Tennisball
- Sok
- Sikkerhetsnål
- Kroppsdyne
- Pute
Tips
- Eksperiment med å sove på den andre siden av sengen og bruke puten bak ryggen din. Det kan gi deg et nytt perspektiv og fjerne fristelsen til å rulle på ryggen din.
Advarsler
- Gravide kvinner bør unngå å ligge på ryggen i løpet av tredje trimesteren for å bevare blod fra bena til hjertet.
