Leg Magic øvelsesmaskinen er en forenklet maskin som beveger bena dine på to spor, og tilbyr en kardiovaskulær trening og litt styrke trening i den nedre halvdelen av kroppen din. Noen av de påstandene produsentene gjør er ekstreme og urealistiske. For eksempel hevder de at du kan trene i bare et minutt av gangen. Hvis du vil få de beste resultatene fra maskinen, må du vedta en mer tradisjonell trening og ignorere oppblåste løfter.
Dagens video
Ikke begrense treningsøktene dine
Mens Leg Magic hevder at du kan gå ned i vekt med å arbeide i ett minutt, er dette ikke lenge nok til å få tilstrekkelig kardiovaskulær aktivitet eller brenne mange kalorier. I stedet fokusere på 30- til 45-minutters treningsøkter. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler minst 150 minutter med moderat hjerte per uke. For å gå ned i vekt, trenger du enda mer trening, så sikte på minst 300 minutter per uke på maskinen.
Øk intensiteten
Mer intense treningsøkter brenner mer kalorier. Prøv å glide på maskinen i nærheten av maksimal intensitet, eller skifte mellom sakte og raske intervaller. For enda mer intensitet, prøv å holde vekter under treningen eller bruk Leg Magic øvelsesmaskinen som en oppvarming til en mer intens rutine som løp eller hoppe.
Innlemme andre rutiner
Leg Magic treningsmaskinen gir deg ikke full, balansert treningsøkt, og oppfyller ikke CDCs anbefalinger for styrketrening. For de beste fordelene, få minst to dager i uken med styrketrening som fungerer på alle større muskelgrupper. Legg til i andre kardiovaskulære rutiner som svømming og kjøring, og øk aktivitetsnivået ditt ved å ta hyppige strekker, gå til reisemålet og leke med barna eller hunden din.
