Vitamin B12, eller cabalamin, er vannløselig, noe som betyr at nyresystemet filtrerer vitaminet fra blod sammen med vann, så det er vanskelig å bygge overflødig. Hvis du bygger et overskudd av vitaminet, er det ikke nødvendigvis negativt: Kroppen kan lagre nok B12 i leveren at de med maksimale butikker kan gå år uten å innta det i det hele tatt. Det er fortsatt mulig å overskride selv mengden som kroppen kan lagre med vitamintilskudd, gitt at kroppen bruker vitamin B12 i svært små mengder, vanligvis målt i mikrogram.
Dagens video
Trinn 1
Reduser mengden av animalsk avledede matvarer som vises i dietten, da de inneholder vitamin B12. Disse inkluderer kjøtt, fjærfe, meieri og skalldyr.
Trinn 2
Drikk mer vann for å hjelpe til med å skylle kroppen din av vannoppløselige elementer i blodet, som inkluderer vitamin B12.
Trinn 3
Trening, siden det kan øke kroppens bruk av vann, noe som vil øke nødvendig vannforbruk og nyreaktivitet. Når du hydrerer, unngå energi- og sportdrikker som inneholder vitaminer, som kan inkludere B-komplekse vitaminer som B12. Vann er det beste alternativet.
Trinn 4
Inntatt milde diuretika som koffein, en typisk komponent av kaffe. Hvis du velger å drikke kaffe, unngå å bruke meieriprodukter som tilsetningsstoffer, da de sannsynligvis inneholder vitamin B12. Mild diuretika kan også øke nyreaktiviteten, filtrere mer B12 for å redusere overskudd. Imidlertid er det ikke anbefalt å bruke sterke diuretika, med mindre det er anbefalt av legen din, da de kan være skadelige hvis de misbrukes.
