En stansepose er et viktig utstyr i mange treningssentre og garasjer og oppfordrer fart, koordinasjon og øvre kropp og til og med rundt styrke og toning. Du kan henge en pose i din egen garasje eller treningsrom, men det krever litt tanker og planlegging. En stansepose kan ta mye misbruk, avhengig av din styrke, og når den brukes til trening med ikke bare boksing, men kickboxing eller annen kampsportsport, må den festes riktig for å gi optimale treningsfordeler og å holde seg der du knytter den til. Beskytt taket ditt og gi den støtten stanseposen trenger ved å følge noen få enkle trinn før du henger posen.
Dagens video
Trinn 1
Bestem stedet hvor du vil henge en posepose, og sørg for at det er tilstrekkelig plass til svingende pose under bruk. Finn en takstråle i taket minst 24 tommer fra en sidevegg hvis rommet er begrenset. Du må finne en bjelke for å feste baggen din, eller det kan trekke fra taket, ikke bare ødelegge taket, men også noe under det, inkludert deg.
Bor et starthull i takstøtten eller strålen, med en litt mindre bor enn størrelsen på øyenskruen.
Trinn 2
Sett øyeboltsskruen i hullet du bare har boret, drei for hånd for å stramme. Det kan bli stadig vanskeligere å stramme øyeboltskruen for hånd når den kommer inn i bjelken. Du kan bruke en tanger eller en skrutrekker (satt inn i øyebolten for å skape ekstra dreiemoment) for å fullføre stramming.
Trinn 3
Fest kjedene på toppen av stanseposen inn i en svingkrok, og fest den til S-kroken før du henger på øyenbrynkroken. Dette gjør at posen kan rotere, noe som reduserer spenningen på øyet. Du må kanskje forkorte eller forlenge posens høyde, avhengig av din egen høyde og preferanser. Stanseposen skal være forsvarlig forankret. Fest S-kroken til øyebolten.
Du trenger
- Drill
- Borekroner
- Øyeboltskrue
- S-bolt
- Duct tape
- Dreiebenk eller vårlenk
