Blodtype dietten, en populær vekttapsplan utviklet av naturopatisk lege Dr. Peter J. D'Adamo og detaljert i sin bok, "Eat Right 4 Your Type", er basert på ideen om at blodtypen din spiller en viktig rolle i hvordan kroppen din absorberer næringsstoffer og håndterer stress, samt hvordan utsatt du er for sykdom. Dr. D'Adams diettplan theorizes at de fire hovedblodtypene - O, A, B og AB - er knyttet til forskjellige forfedre grupper med spesielle diettmønstre, og at det følger med dietten assosiert med din egen blodtype kan hjelper deg å miste vekt og holde deg frisk. Vitenskapelig forskning har imidlertid ennå ikke funnet bevis som støtter denne diettteorien.
Dagens video
Spis mat som har fordeler O Types
I henhold til blodtypenes diettplan, er personer med O-type blod - blod knyttet til jæger-samlerens epoke - - trives på en diett som er høy i animalske proteiner. Selv om dietten leverer en omfattende liste over matvarer som fordeler O-typer, inneholder den spesielt rødt kjøtt og lever som matvarer som fremmer vekttap, og anbefaler O-typer å spise magert biff, lam og fjærfe, samt magert og fettfisk som ofte som ønsket. O-typer, ifølge D'Adamo, er mer effektive ved metabolisering av animalske proteiner, fordi de pleier å ha høyere nivåer av magesyre. Kostholdet anbefaler også O typer å konsumere mye av de anbefalte grønnsakene; kelp, kale, spinat og brokkoli er spesifikt sitert for å oppmuntre vekttap, mens purre, løk, hvitløk, søte poteter, roser, pastinetter og artisjokker også regnes som fordelaktige. Dietten viser fiken og plommer - enten friske eller tørkede - som de to hovedfruktene som støtter vekttap i O-typer.
Unngå matvarer som undergraver O-typer
Den andre halvdelen av jeger-samlerens type-O-diett er hva den ikke inneholder; det er for det meste blottet for korn og meieriprodukter. D'Adamo kaller hveteprodukter den viktigste årsaken til vektøkning for O-typer, og anbefaler at de unngår dem helt. Han teoretiserer at O-typer ikke tolererer hveteprodukter godt av en rekke årsaker; de forstyrrer absorpsjonen av fordelaktige næringsstoffer, fremmer betennelse og reduserer insulin effektivitet og metabolisme. Kostholdet anbefaler O-typer å styre av korn også; som hvete, det påvirker metabolisme og insulin effektivitet.
O-typer bør sterkt begrense eller helt unngå meieriprodukter, inkludert egg av tilsvarende grunner, ettersom D'Oster, ifølge D'Adamo, ikke fordøyer O-typer effektivt melkeprodukter. Blodtype dietten viser også nyrebønner, marinebønner og linser som matvarer som forstyrrer metabolismen og fremmer vektøkning i O-typer. Kål, spire, blomkål og sennepgrønt er også sagt å oppmuntre vektøkning fordi de forstyrrer skjoldbrusk aktivitet, og O-typer er utsatt for hypothyroidisme.
Tren hyppig og intensivt
O-type diettplanen er utviklet for å øke stoffskiftet. D'Adamo antyder at O-typer krever en svært effektiv metabolisme for å forbli slank og energisk. Han foreslår også at O-typer reagerer best for å stresse gjennom anstrengende fysisk aktivitet. Ifølge hans teori, de hormoner som oversvømmer systemet ditt når du er under stress, går rett til en O-type muskler. Intense fysiske trening kan hjelpe O-typer frigjøre denne opphopningen av hormoner, som er direkte relatert til deres evne til å miste vekt og opprettholde vekttap.
O-typer som aktivt prøver å gå ned i vekt, er ikke sannsynlig å lykkes uten å delta regelmessig i intense treningsøvelser, ifølge D'Adamo. Han anbefaler at O-typer trener minst fire ganger i uken, i gjennomsnitt 30 til 60 minutter per økt; foreslåtte treningsøkter inkluderer svømming, jogging, sykling, vekt trening, trapp klatring, kampsport, kontakt sport, dans og rask gange.
Bunnlinjen, ifølge Science
Med en vekttapsplan spiller dine kostholdsvalg en stor rolle for å avgjøre om du er i ferd med å lykkes. Fordi blodtype dietten legger vekt på sunn mat og fremmer fysisk aktivitet - i tillegg til å diskutere hvordan man modererer matdeler for kalorikontroll - er det ikke overraskende at det er en vellykket vekttapsmetode.
Disse fordelene har ikke blitt vitenskapelig bevist å være relatert til blodtype, skjønt; Ifølge en gjennomgang utgitt i American Journal of Clinical Nutrition i 2013, har mer enn 1 000 studier blitt utført på blodtype dietten, og ingen har funnet bevis som støtter teorien om at bestemte blodtyper gjør det beste med bestemte dietter. Og mens en 2014-studie publisert i peer-reviewed journal PLoS One fant at etter at de forskjellige diettene av blodtype kan bidra til å redusere BMI, midjeomkrets, blodtrykk, kolesterolnivå og triglyserider, konkluderte forskerne at slike resultater er uavhengige av en persons blod type.
