Hvis du har flate føtter eller fallne buer, kan du utvikle ubalanser i ankles, ben og hofter. Yoga Journal forklarer at uten ankelstøtte i føttene, kan ankler og indre lår bli svake, noe som kan føre til kompresjon eller smerte i nedre rygg. Ortotikk kan hjelpe til med å støtte føttene mens du går i sko. Men for å forbedre balansen må hele kroppen din styrkes.
Dagens video
Trinn 1
Styr kjerne med benløfter for underbuksemuskulaturen; plank poserer for din abs, nedre rygg og hofter; og crossover-crunches å arbeide dine tverrgående buk, som løper langs sidene av torso.
Trinn 2
Utfør styrketreningsøvelser - som knebøy, lunges og sideløftheiser - for å forbedre fleksibiliteten og kraften i lårene dine, kalver, hofter og gluter.
Trinn 3
Øv balansering på ett ben daglig. Å gjennomføre vanskelige fysiske prestasjoner krever regelmessig praksis å skape positiv muskelminnet i både musklene og hjernen din. Tilbring fem eller 10 minutter om dagen på balansering.
Trinn 4
Strekk føttene, anklene, bena og glutene regelmessig. Stive muskler kan være vanskelig å kontrollere, slik at jo mer smidig og fleksibel kroppen din er, desto lettere er det å utføre vanskelige poser eller stillinger.
