Angst og hemming er begrensende mentale tilstander som kan holde deg fra å møte ditt fulle potensiale i livet. Det finnes en rekke kjemiske behandlinger tilgjengelig for å lindre angst og hemninger. Selv om disse stoffene kan være effektive, er mange av dem vaneformende eller har negative bivirkninger, og de tar ikke opp de underliggende tankene og atferdsmønstrene som kan bidra til angst og hemninger. På den annen side kan enkle naturlige praksiser - når de overholdes regelmessig over tid - muligens hjelpe deg med å overvinne de negative tankemønstrene og lindre de relaterte tilstandene angst og inhibering.
Dagens video
Trinn 1
Tren mer. Ifølge Mayo Clinic kan trening avlaste angst ved å stimulere ditt endokrine system til å frigjøre naturlige endorfiner som øker din følelse av velvære. Å sette små mål for trening og konsekvent å oppnå dem, kan også bidra til å overvinne følelser av underlegenhet som bidrar til hemninger.
Trinn 2
Utvikle en vanlig meditasjonsøvelse. Ifølge boken "For en lykksalig baby" av dr. Kamuda Reddy, kan økt meditasjon bare 20 minutter om dagen hjelpe utøvere med å få et bedre selvbilde, redusere følelser av spenning og bidra til å forbedre mellommenneskelige forhold.
Trinn 3
Fokus på nåtiden. Følelser av engstelse eller inhibering - ikke være god nok - resultat når tankenergi er bundet opp i å tenke på fortid eller forestillet fremtid. Med fokus på nåtid er denne energien frigjort, og du kan få et friskt perspektiv som er fri for disse psykiske hindringene.
Trinn 4
Tenk mindre. Ifølge Master Omraam Michael Aivanhov, gir negative tankemønstre om deg selv, andre mennesker og situasjoner mentale tilstander relatert til angst, depresjon og hemming. Overvinne disse statene ved å gjøre det til en vane å erstatte negative tanker med positive bilder, sanger, mantraer, bønner eller positive affirmasjoner.
Ting du trenger
- Treningsregime
- Meditasjonstrening
Tips
- Selv om du kanskje begynner å se resultater veldig snart, vil du være mer sannsynlig å lykkes når du bruker disse rutinene med regelmessighet og disiplin. Planlegg tid daglig eller ukentlig for best resultat.
Advarsler
- Til tross for at mange enkeltpersoner har lykkes i å bruke disse metodene, finnes det ingen avgjørende kliniske bevis for å støtte deres effektivitet.
