Wrestlers prøver å komme seg inn i en bestemt type vektklasse, bruker ofte hurtige vekttapsmetoder for å slippe overskytende pund. Dette oppnås vanligvis ved å bli kvitt overflødig vannvekt. Vannskjæringsmetoder kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt før andre typer veier, som de som utføres av vekttapsprogrammer. Siden dehydrering er en potensiell bivirkning av vannkutting, bør du snakke med en lege før du bruker noen teknikker for å gå ned i vekt.
Dagens video
Trinn 1
Ta en redusert saltdiett. Å kutte ut natrium fra kostholdet ditt virker som et naturlig vanndrivende middel. Unngå frossen matmiddager, hermetisert grønnsaker, soyasaus, lunsjkjøtt, sjetonger og bordsalt for å slippe vannvekten raskt.
Trinn 2
Spis rikelig med vannrike frukt og grønnsaker. Matvarer med høyt vanninnhold gjør at du kan urinere ofte og slippe ekstra vannvekt. Spis det meste frukt og grønnsaker opptil to dager før du veier inn.
Trinn 3
Erstatt protein med dine vanlige karbalternativer. Ikke spis sukker og stivelse før en vei inn. I stedet konsumere en proteinbar eller protein shake etter trening.
Trinn 4
Sopp ut overskytende pund. "Fitness" magasinet foreslår å gjøre en trening som gjør at du svetter mye å gå ned i vekt raskt for en hendelse. Bland kardio- og styrketrening går inn i en 45-minutters treningsøkt. For eksempel kan en prøverutine innebære 2 minutters løp på plass, 2 minutter lunges, 2 minutters hoppekontakter og 2 minutter med push-ups. Gjenta dette mønsteret til du har jobbet i 45 minutter.
Tips
- Husk å drikke mye vann. Nektende væsker fører til at du beholder vann og kan faktisk føre til at du veier mer når du går på skalaen.
Advarsler
- Ikke bruk farlige metoder for å miste vekt raskt. Ifølge "Cornell Daily Sun", har følgende metoder blitt utestengt av NCAA: vanndrivende piller, avføringsmidler, vekttap dresser og enemas.
