Stående ser ut til at det tar liten eller ingen innsats. I virkeligheten kan du imidlertid gå ned i vekt ved å stå oftere. Faktisk, å sitte i stedet for å stå er ikke bare et spørsmål om å brenne mindre kalorier. En studie fra 2008 av University of Missouri og citerte av Science Daily fant at sittebakterier forårsaker at kroppen din slutter å sirkulere et enzym som bidrar til å absorbere fett. Stående starter enzymets fettabsorberende aktivitet og fører til mer vekttap, selv om du ikke beveger deg rundt. Som en del av et program med sunt å spise og regelmessig fysisk aktivitet, står det hyppigere og i lengre perioder kan du miste vekt.
Dagens video
Trinn 1
Stå under morgenrutinen din, inkludert å pusse tennene, lese papiret og spise frokost. En 2005-studie som ble utført på Mayo Clinic, fant at personer som reduserte sitt sittid med bare 150 minutter om dagen brente mer kalorier og var slankere enn de som satt mer. Dette konseptet - ikke-øvelsesaktivitet termogenese - var basert på det faktum at dine agriske forfedre, som gjorde langt mindre sittende enn du, var slankere, og fedme var langt mindre utbredt.
Trinn 2
Ta deg tid til å stå i noen minutter hver time når du er på jobb. Stående bidrar til at blodet ditt strømmer fritt gjennom kroppen din, noe som kan bidra til å bringe mer oksygen til hjernen din. Dette kan føre til tydeligere tenkning og forbedret konsentrasjon. I tillegg tvinge kroppen din til å bruke flere kalorier ved å stå i stedet for å sitte og flytte rundt når det er mulig kan hjelpe deg å brenne så mye som 350 kalorier mer hver dag.
Trinn 3
Forbered dine måltider mens du står og mens maten er matlaging, og gå en rask spasertur i stedet for å sitte for å se på fjernsyn. Folk som fidget bruker mer energi enn de som er stillesittende. Disse personene står og beveger seg selv når situasjonen ikke krever det og brenner flere kalorier som et resultat.
Trinn 4
Sett hjemmedatamaskinen eller fjernsynet opp høyere, slik at du kan nyte en eller annen stund mens du står opp. Bruk en høy teller i huset ditt, robuste bokser eller hyller og glassbinder for å koble opp datamaskinen eller fjernsynet. Stå når du sjekker e-post eller surfer på Internett. Se på TV mens du klapper på vasker eller stryker.
