Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan en blender hjelpe deg med å lage kalorier, fyllingsretter, drikkevarer og desserter. Invester i en blender med en glassburk, hvis det er mulig, da plastblenderkrukker er utsatt for flekker og riper. Se etter en blender som følger med en matvareprosessor vedlegg, så du har to apparater i ett. Hold blenderburken fri for skorpefulle matpartikler ved å vaske den i varmt vann og oppvaskmiddel umiddelbart etter bruk og skyll det rent.
Dagens video
Trinn 1
Gjør suppe. Puree kokte poteter, purre, gulrøtter, squash eller selleri. Bruk som en base for tykke, fylling, lav-kalori supper. For å øke smaken, legg krydder og andre grønnsaker til supper i stedet for å røre i høyt fettkrem, melk eller smør.
Trinn 2
Lag en smoothie. Kombinér frukt, ikke-fettfri yoghurt eller melk, isbiter og et dash honning. Bland for å gjøre fylling, lav-kalori smoothies. Drikk til frokost eller lunsj eller som ettermiddagsmat.
Trinn 3
Lag sukkerfritt, saltfritt jordnøttsmør. Gjør dette ved å plassere 1 1/2 kopper skallede, stekte peanøtter og 1 ts. peanøttolje i blenderen. Bland til blandingen når en pastalignende konsistens. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet. Hvis oljen stiger til toppen, rør før bruk. Spis peanøttsmør i moderasjon, da det er kalori-tett.
Trinn 4
Lag frossen yoghurt. Kombiner ikke-fett vanlig yoghurt, eplejuice konsentrert, frosne fersken eller annen frukt og honning. Plasser i fryseren til den er satt.
Trinn 5
Legg til i melk eller yoghurt. Bland i soyaproteinpulver til ufattelig melk eller yoghurt og bland sammen for en energifyllt frokost eller en matbit.
Trinn 6
Lag kalkun eller kyllingsalat. Kok grillet eller bakt kalkun eller kylling i blenderen din hvis den har en matprosessor vedlegg. Kombinere med selleri, rosiner eller tørkede tranebær, terninger med eple og fettfattig majones eller fettfri yoghurt for en sunn, proteinpakket lunsj eller middag.
