Fett som samler seg rundt magen din, er ikke som andre typer fett på kroppen din. Overflødig magefett, ifølge Harvard Medical School, øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, hypertensjon og diabetes. Mange metoder er tilgjengelige for å hjelpe deg med å miste bukfett, inkludert magesekker. Det finnes flere forskjellige typer magepakker inkludert vanlig plastfolie og urtebryter. Wrap er plassert rundt midseksjonen din, og avhengig av hvilken type du bruker, får fett ut av mageområdet og detoxifies kroppen din. Uansett hvilken type magepakke du velger, er det noen grunnleggende tips som kan hjelpe deg å miste vekt.
Dagens video
Trinn 1
Pass på magepakningen rundt magen, sørg for at den er tettsittende, men ikke stram. Dekk wrap ved å ha på seg en løs-passende T-skjorte og treningsbukser eller shorts som er en størrelse større for å imøtekomme ytterligere polstring. Du vil være komfortabel når du har på meg en magekapsel, men du vil heller ikke at den skal falle av når du trener. Hvis magepakken du lager eller kjøper ser ut til å passe for løst, pakk en elastisk bandasje over den for å holde den på plass.
Trinn 2
Inntak i minst 30 minutter med aerob aktivitet hver dag, mens du bærer magesekken. For det meste fungerer måten en magebryte er ved å øke resultatene av trening. Fysisk aktivitet er også viktig for god kardiovaskulær helse, kan bidra til å redusere kolesterol og redusere risikoen for diabetes. Magesekken kan hjelpe deg å svette av flere kalorier ved å øke kroppens temperatur. Dette gir en økning i stoffskiftet, slik at du brenner fett raskere.
Trinn 3
Bruk en urtemagasin for å avgifte kroppen din på slutten av dagen. Herbal mage wraps kommer i et bredt utvalg av oppskrifter og du kan også ha en anvendt på ditt lokale spa. Det er imidlertid lett å lage din egen magepakke ved hjelp av ingredienser som havsalt, vann, olivenolje og tangleir. Bruk oppskriften i delen Ressurser i denne artikkelen, og bruk pakkematerialet over en myk bomullsklut eller et håndkle. La wrap på i 45 minutter, og skyll av kroppen din i dusjen eller badekaret.
Trinn 4
Følg et sunt kosthold som vektlegger fersk frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt, bønner, belgfrukter og fettfattige meieriprodukter. En vekttapsplan som inkluderer endring i dårlige spisevaner kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt mens du bruker magesekken. Komplekse karbohydratmatvarer som frukt og grønnsaker inneholder essensielle næringsstoffer og kostfiber, som hjelper til med å fylle magen, slik at du bruker færre kalorier. Dette trinnet er viktig for langsiktig vedlikehold av vekttap som også bidrar til å redusere risikoen for kroniske, forebyggbare sykdommer.
Trinn 5
Vær realistisk om dine kortsiktige og langsiktige mål. The Mayo Clinic forklarer at rushing å gå ned i vekt ofte setter deg opp for å forlate en plan for sunt å spise og trene. Som et hvilket som helst utstyr eller mat som hjelper deg med å gå ned i vekt, må magesekken bli innarbeidet i en langsiktig plan. Sikt å miste et pund eller to hver uke, og hold deg til ditt diett med sunt å spise, mosjon og regelmessig bruk av magesekken din.
Tips
- Ta kontakt med legen din før du foretar diettendringer, endrer aktivitetsnivået ditt, eller legg til et vekttapshjelp, for eksempel en magepakning.
