Slimfast tilbyr et enkelt kostholdsprogram kalt 3-2-1-planen. Du har lov til tre 100-kalori snacks, for eksempel frukt og grønnsaker eller en Slimfast snackbar; to rister eller måltid barer; og en 500-kalori balansert måltid, for totalt 1, 200 kalorier per dag. Når du ikke har tid til å smake mellom måltider, kan du få din riste med eller som et måltid. En rist, som kommer premade eller i pulverform, tilbyr 10 til 15 gram protein, 5 gram fiber, og en rekke andre vitaminer og mineraler. Blend Slimfast rister med andre sunne ingredienser for å oppnå ernæring og smak uten å legge til mange kalorier.
Dagens Video
Grunnleggende Shake
Trinn 1
Hell ett nivåskål av pulverisert shake-blanding av enhver smak i et høyt glass. Hell 8 gram fettfri melk over blandingen og rør for å kombinere. Forberedt med skummet melk, har Slimfast shake 200 kalorier.
Trinn 2
Bland den pulveriserte blandingen med 8 gram melk, eller lag en premade shake med en halv kopp is for en tykkere drink.
Trinn 3
Serveres i et kjølt glass og suger gjennom et halm for å få ristet sist.
Eksperiment med smaker
Trinn 1
Bland 2 teskjeer kremaktig peanøttsmør, halvt banan, en skål med melkesjokolade pulverisert risteblanding, 8 gram fettfri melk og en kopp isbiter for å erstatte et måltid og en 100-kalori snack. Jordnøtt smør er en god kilde til protein, som vil hjelpe deg å holde deg full. Alternativt bland 1 spiseskje peanøttsmør i en premade sjokolade shake for en 300-kalori drikk - tilsvarer ett måltid og en matbit.
Trinn 2
Bland frosne bær med en vanilje ristblanding og skummet melk. En halv kopp frosne blåbær inneholder bare 40 kalorier, og bidrar med 2 gram fiber, 2 milligram C-vitamin og ca. 13 mikrogram vitamin K.
Trinn 3
Bland pulverformet rist med enda lavere kalori-melkemuligheter, i stedet for den ikke-fettmelken anbefalt av Slimfast. Velg usøtet mandelmelk, for eksempel, som bare har 30 kalorier per kopp og 50 prosent mer kalsium enn melkemelk. Det er også en utmerket kilde til vitamin E.
Ting du trenger
- Tall glass
- Halm
- Melk
- Ice
- Frukt
- Jordnøtsmør
- Blender > Tips
Noen dieters kan få igjen vekt etter at de har fullført Slimfast-programmet. Snakk med legen din eller diettmann om ideer for sunt vektvedlikehold.
- Advarsler
