Riktig pH-balanse, hvor kroppen ikke er for alkalisk eller sur, er viktig for optimal helse. Forkerte pH-nivåer kan gjøre en kvinne mer utsatt for menstruasjonssramper, vaginale infeksjoner, virussykdommer, rynker, sensitiv hud, akne og vevbetennelse. I tillegg kan ubalanserte pH-nivåer bidra til osteoporose-relaterte beinfrakturer, Alzheimers sykdom og inflammatoriske tilstander som slag, nedsatt tenkning og til og med hjerteinfarkt. Du må gjøre livslang tilpasning til din livsstil og diett for å forhindre disse bivirkningene og balansere pH-nivåene dine riktig.
Dagens video
Definere pH-nivåer
Kroppen trenger å opprettholde et litt surt miljø for å beskytte seg mot toksiner og bakterier. Acid hjelper også fordøyelsessystemet kjøres riktig. Ifølge Dr. Michelle Schoffro Cook i boken "Den ultimate pH-løsningen" er det ikke en riktig pH-lesing for hele kroppen, men den menneskelige huden skal ha en pH på 5, spytt 6, fordøyelseskanalen rundt 1. 5 og blodet 7. 35. En lege kan teste dine pH-nivåer, eller du kan teste deg selv hjemme med en spytt eller urin-pH-test. Disse er tilgjengelige over-the-counter på narkotika og helse mat butikker.
Legge til flere frukter og grønnsaker
Å spise en rekke friske frukter og grønnsaker kan naturlig balanse dine pH-nivåer. Mørke, grønne grønnsaker som kale og spinat er svært alkaliske, noe som betyr at de hjelper til med å nøytralisere syre. I tillegg er fargerike og pigmenterte frukter og grønnsaker som rødbeter og bringebær alkaliske og kan bidra til å balansere pH-nivåene. Rotgrønnsaker som løk og søte poteter inneholder inulin, en type prebiotisk - en promotor av sunne bakterier - som kan bidra til å balansere pH-nivåene.
Endre kjøttinntaket
Animalske proteiner, som rødt kjøtt, er vanligvis sure og kan påvirke kroppens pH-nivå. Balansere pH-nivået ved å spise en rekke vegetabilske proteiner som hele korn, bønner, nøtter og frø. Nonmeat proteiner pleier å være lettere for kroppen å fordøye og bruke. Begrens dyreproteinene til bare 4 gram pr måltid. Unngå høyt sure proteiner som svinekjøtt, kalvekjøtt, organisk kjøtt og skalldyr.
Øk dine vitaminer
Ta et multivitamin som kan bidra til å fylle næringsgap og sikre at kroppen din har alle næringsstoffene det trenger for å kompensere for høy eller lav pH-balanse. Velg et multivitamin som har alle essensielle mineraler og vitaminer, og absorberes lett av kroppen, for eksempel en tuggbar eller multivitaminpulver. Et vitamin som inneholder probiotika kan også bidra til å gjenopprette pH-nivåene ved å regulere sunne bakterienivåer i kroppen.
