Kalsiumavsetninger er samlingen av mineraler som kan oppstå rundt leddene i kroppen. Etter hvert som kalsiumavsetningene blir større, kan de forårsake forskjellige symptomer som smerte og betennelse. Hvis kalsifisering er alvorlig, må innskuddene være kirurgisk fjernet fra kroppen.
Dagens video
Trinn 1
Overvåk mengden vitamin D som du bruker daglig. For mye D-vitamin i dietten kan føre til kalsiumavsetninger i leddene. Voksne menn og kvinner skal bare få 200 IE daglig.
Trinn 2
Øk mengden av vitamin K og magnesium i kostholdet ditt. Disse næringsstoffene kan forårsake kalsiumavsetninger i kroppen hvis du har en mangel. Noen kostholdskilder til vitamin K og magnesium inkluderer collard greener, grønnbønner, frø, spinat, bønner, fisk, gulrøtter og salat.
Trinn 3
Ta varmen i badekaret. Varm soaks kan bidra til å behandle og forhindre kalsiumavsetninger fra forverring. Fyll opp et badekar med varmt vann og suge i en periode på 20 til 30 minutter daglig. Hvis du har smerte og betennelse som følge av kalsiumavsetninger, kan isingen hjelpe.
Trinn 4
Fortsett å få nok kalsium i kostholdet ditt. Å begrense mengden kalsium du forbruker, forhindrer ikke kalsiumavsetninger i leddene. Kalsium er et viktig næringsstoff for beinhelse og finnes i kilder som melk, ost, grønne bladgrønnsaker og fortified cereals. Det anbefales at voksne får daglig ca. 1 000 mg. Eldre og postmenopausale kvinner bør sikte på 1, 200 mg til 1, 500 mg daglig.
