Kalium er et mineral som kroppen trenger å fungere ordentlig. Fordi det er elektrisk ladet, kan kalium transporteres inn og ut av celler for å endre elektrisk ladning. For noen celler, som muskler og nerver, viser dette seg nødvendig for at de skal fungere skikkelig. Du mister kalium fra kroppen din på en rekke måter, for eksempel ved å svette, og du kan ta Gatorade for å fylle opp kaliumnivåene dine.
Dagens video
Trinn 1
Kontakt legen din for å forsikre deg om at du ikke har noen helseproblemer som ville forby Gatorade forbruk. Som MedlinePlus forklarer, kan nyresykdom føre til at kroppen din ikke skiller ut overflødig kaliumbrønn, noe som betyr at forbruk av Gatorade ikke anbefales for personer med nyreproblemer da det kan føre til farlig høyt nivå av kalium. Legen din kan også gi deg beskjed hvis du har andre helseproblemer som kan føre til økt risiko for å utvikle for mye eller for lite kalium i kroppen din.
Trinn 2
Velg en rekke Gatorade. Gatorade har en rekke forskjellige produktlinjer, og kaliuminnholdet kan variere avhengig av ditt valg. For eksempel inneholder en servering av Gatorade Prime 01 35 milligram kalium, mens en servering av Gatorade Recover 03 inneholder 95 milligram kalium, forklarer Gatorades nettside. Hvis du nylig har gjennomgått en anstrengende trening som førte til at du svette rikelig, kan den høyere kaliumblandingen være bedre for å korrigere kaliumnivåene.
Trinn 3
Bruk Gatorade i moderasjon for å fylle opp kaliumnivåene dine. Selv om det er trygt å drikke mer enn en servering av Gatorade, kan for mye forårsake magesmerter. Det kan også føre til høye kaliumnivåer, spesielt hvis du har nedsatt nyrefunksjon.
Trinn 4
Kontroller deg selv for symptomene på farlig lavt kaliumnivå. Lavt kaliumnivå, også kjent som hypokalemi, kan forårsake muskelkramper, svakhet, forstoppelse og unormal hjerterytme. Hvis du utvikler noen av disse symptomene, spesielt et uregelmessig hjerteslag, kan du trenge en raskere korreksjon av kaliumnivåene enn Gatorade kan gi. Et uregelmessig hjerteslag angir et alvorlig problem og krever legehjelp.
