Ryggsmerter er en prosess hvor kirurgen fjerner brusk mellom to ryggvirvler og transporterer beinene sammen for å hindre dem i å bevege seg. Kirurger bruker prosedyren for å behandle flere ryggsykdommer, inkludert degenerativ skivesykdom, skoliose og brudd fra skade. I halsen eller halsen kan de smeltede beinene forhindre et fullt bevegelsesområde i nakken, for eksempel vipper hodet frem og tilbake, eller fra side til side. Som med all operasjon, vil du få en gjenopprettingsperiode før du kan gjenoppta normale aktiviteter, inkludert trening.
Dagens video
Trinn 1
Tillat minst tre måneders gjenoppretting før du gjenopptar øvelsesaktivitetene. Det tar omtrent tre måneder for de podede beinene å helbrede. Etter den første tremånedersperioden, bør graftet styrke, og nettsiden Spine Health sier at øvelsen faktisk kan gjøre graftet sterkere.
Trinn 2
Kontakt legen din etter tre måneders helbredelsesperiode for å avgjøre om graftet er sterkt nok til å støtte trening.
Trinn 3
Rådfør deg med en fysioterapeut eller en personlig trener som spesialiserer seg på postoperativ trening for å lage et treningsprogram som passer for ditt nivå av gjenoppretting.
Trinn 4
Start sakte og unngå øvelser som vipper eller roterer hodet. Bruk en livmorhalsen på halsen mens du trener og fokuserer på lavtøvende øvelser, for eksempel vandre- eller vann-aerobic, i de første tre månedene etter at graften helbreder.
Trinn 5
Unngå å løfte mer enn fem pund i løpet av de første tre månedene etter at de podede benene helbredet. Kraftig løfting kan legge belastning på skulderbelte og cervikal ryggrad, noe som kan føre til at graftet bryter.
Trinn 6
Øk treningsintensiteten gradvis, etter tre måneder med lett trening, og fortsett å bære livmorhalsen hvis nødvendig.
Trinn 7
Sjekk med legen din ofte for å kartlegge fremdriften din.
Tips
- Overvei lavtvirkende, ryggradsforsterkende øvelser, som yoga og Pilates, som kan gjøres med modifikasjoner for spinalpasienter.
Advarsler
- Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever smerte, prikking eller følelsesløshet i nakken, skuldrene og armene; muskel svakhet i armene og skuldrene; eller tap av blære eller tarmkontroll.
