Kjøring er en populær sport og en fantastisk form for kardio-trening som gir mange fordeler - for eksempel forbedret hjerte- og karsykdom, vekttap, og stressavlastning. Selv om de fleste forbinder løp som nytte av de store muskelgruppene i underkroppen, får armene dine også en god trening hvis du kjører riktig. Ta med noen enkle tips til neste løp og hjelp slank ned armene dine.
Dagens Video
Biceps og Triceps
Armene består hovedsakelig av to store muskelgrupper. Biceps brachii-muskelen er en tohodet muskel som sitter på forsiden av overarmen. Den primære funksjonen til denne muskelen er å hjelpe med skulderfleksjon. Når du løfter armen, er din bicep-muskel hovedsakelig ansvarlig for denne handlingen. Triceps muskelgruppe er en stor trehodede muskelgruppe som sitter på baksiden av overarmen, og fungerer som en antagonist av biceps musklene.
Inkluderer kjører som en form for kardio i din totale treningsplan kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag, blant andre helsemessige forhold. En av de viktigste fordelene med å kjøre ligger i sin fettforbrenningskapasitet. Kjører er en effektiv måte å brenne kalorier og miste fett fra hele kroppen din. Hvis målet ditt er slanking ned i størrelsen på armene dine, kan du ikke få øye på å redusere - men løp regelmessig vil slanke form. Målet å gå på en løp utenfor eller på tredemølle fem ganger i uken i minst 30 minutter hver gang for å få resultater.
Kjører primært de viktigste muskelgruppene i underkroppen, nemlig hamstringene, quadriceps og gluten. For å jobbe musklene i armene dine, ikke hold dem rett ned på sidene mens du kjører. Sving armene dine raskt i sidene mens du kjører, med armene bøyd i 90 graders vinkel, hold skuldrene tilbake og rett, gi råd til eksperter på Shape. com.
Stretching Count For
