Kickboxing er en populær hobby, så vel som en utmerket måte å miste vekt på og holde seg i form. Men noen finner det vanskelig å finne tid eller motivasjon for å komme seg til treningsstudioet. Å ha kickboxing i ditt eget hjem kan gjøre det lettere for deg å passe inn i ekstra treningsøkter. Hvis du er en dedikert kickboxer, kan den også bidra til å få din egen plass tilgjengelig for ekstra treningsøkter for å finpusse teknikken og treningen din.
Dagens video
Trinn 1
Fjern et område for ditt hjemmekinosporthall, helst en som dekker plassen du planlegger å bruke, samtidig som du har en buffersone mellom treningsområdet og det som omgir det. Dette kan være i garasjen din, i et ledig rom, eller i et skur eller annet område. Uansett hvor du velger å ha ditt område, må du huske å holde tilstrekkelig plass uten hindringer.
Trinn 2
Legg ned skummatten hvis nødvendig. Mens du kan trene på teppe, tregulv eller betong, kan dette være mindre enn ideelt, fordi gulvet vil være svært forskjellig fra hva du normalt skal trene eller konkurrere på. Hard gulv kan skade leddene og kan også skade hvis du faller. Skummatter har en tendens til å være billigere enn alternativer som judo matter, og har også mer grep og er bedre til å absorbere svette.
Trinn 3
Sett opp alt utstyr som du har tilgjengelig eller vil bruke. Hvis du planlegger å trene hovedsakelig med en partner, vil sparringsutstyr og fokusmusser eller pads å sparke mens partneren din holder dem være tilstrekkelig. Hvis du er sannsynlig å være opplæring på egen hånd, vil du være bedre å få en tung bag, speed bag eller dobbel-end pose. Selv om du kan henge poser på flere måter, er det en solid løsning å feste dem på takbjelken. Et annet alternativ er å kjøpe en tung stativ for å støtte posen.
Trinn 4
Legg til ekstrautstyr etter hvert som du erverver det. En rekke stanseposer kan hjelpe, for eksempel bananposer i thailandsk stil med bananposer for lav sparkpraksis, eller gulv til takposer eller fartballer for å utvikle fart, timing og nøyaktighet. Annet utstyr som vektløfterutstyr eller opphengbarer kan også brukes.
Tips
- Pass på at området holdes fri for hindringer, da det kan være lett å forankre ankelen din hvis du går på noen gjenstander som ligger igjen. Hvis det er hindringer som stikker ut av veggen eller ligger rundt, kan det skade hvis du faller inn i dem også. Hvis du har tid, kan du feste matte flush til veggen av området du trener, slik at du ikke gjør vondt hvis du treffer en vegg.
