Hvis du drikker mye Coca-Cola og andre brus i løpet av dagen, kan vekttap være vanskelig. En 12-oz. Can of Coca-Cola inneholder 140 kalorier. Foruten å lage kostholdsendringer og kutte ut brus, må du ta deg tid til å trene hver dag. Du bør trene 45 til 60 minutter de fleste dager i uken for å gå ned i vekt, ifølge WomensHealth. gov nettsted. Snakk med legen din om å overvåke din vekt mens du gjør diett og trening endringer.
Dagens Video
Trinn 1
Bytt til koffeinfri Coca-Cola hvis du finner det vanskelig å helt kutte soda fra kostholdet ditt. Koffeinen i Coca-Cola kan være vanedannende og kan medføre uttakssymptomer, ifølge CBS News HealthWatch. Du kan drikke mye brus for å få koffein til å fikse og konsumere tomme kalorier i prosessen. Ved å bytte til koffeinfri jobber du med å bryte avhengigheten.
Trinn 2
Forhandle en enkelt krukke Coca-Cola hver dag for Diet Coke. Kostholdskoks har null kalorier og vil ikke hindre dine vekttapsmål.
Trinn 3
Kutt ut alle vanlige Coca-Cola-varianter fra kostholdet ditt. Hvis du slutter å drikke fem bokser med Coca-Cola daglig, reduserer du inntaket med 700 kalorier.
Trinn 4
Drikk enda sunnere drikker. Selv om diett brus reduserer kaloriinntaket, kan du velge drinker med mer næringsverdi. Forslag gitt av MayoClinic. com inkluderer skummet melk, vann og 100 prosent fruktjuice. For å gi vannet mer smak uten ekstra kalorier, smake med sitron eller kalkskiver.
Trinn 5
Endre resten av kostholdet ditt. Foruten å unngå brus, må du lage sunne matvalg for å gå ned i vekt. Unngå matvarer høyt i kalorier og mettet fett. Spis mest mager kjøtt, frukt, grønnsaker, hele korn og fettfrie varianter av meieriprodukter.
