De fleste muskeltrekk er hva legene beskriver som "godartede" hendelser som ikke krever medisinsk behandling og går bort på egenhånd etter en kort stund. Ofte er stress og angst skylden. Det kan imidlertid være et symptom på mer alvorlige forhold som krever rask legehjelp. Hvordan du behandler en vri, avhenger av den underliggende årsaken. Du må kanskje prøve ett eller alle de følgende trinnene for å få hjelp.
Dagens video
Trinn 1
Vent noen dager for å se om drømmene går bort alene. De fleste muskeltraktene krever ingen behandling i det hele tatt. Ofte vil tuller komme og gå over en periode av dager og forsvinne så mystisk som de dukket opp.
Trinn 2
Drikk mer væsker. Dehydrering kan noen ganger føre til at muskler strekker seg. Legg til mer vann og ikke-koffeinholdige drikker til kostholdet ditt.
Trinn 3
Bekjempe stress og angst som noen ganger kan føre til muskelkramper ved å ta deg tid til å få litt hvile og avslapning. Gjør det som hjelper deg å slappe av. Ta en tur, gjør litt yoga, gå på treningsstudioet for en trening, se en favorittfilm eller et TV-show eller kose opp med en god bok.
Trinn 4
Kutte tilbake på koffeinforbruket. Koffein kan hjelpe dehydrere deg og få deg til å føle deg mer engstelig. Begrens mengden koffeinholdig kaffe, te og brus i kostholdet ditt.
Trinn 5
Bruk noen smørende øyedråper hvis tråkkene påvirker øynene dine. Å få litt ekstra søvn kan også hjelpe.
Trinn 6
Spis mat rik på kalsium og magnesium, eller vurder å ta kosttilskudd. Dr. Andrew Weil sier at begge mineralene er nøkkelen til sunn nevrologisk funksjon og muskelkontroll. Hvis du vil ta kosttilskudd, anbefaler Weil at du begynner med ca 200 mg magnesium om dagen og ca 400 mg kalsium.
Trinn 7
Ta kontakt med legen din for å finne ut om noen av legemidlene du tar, kan forårsake muskelforstyrrelser som en bivirkning. Hvis medisiner skal skyld, spør legen din om alternative behandlinger.
Ting du trenger
- Tid
- Vann
- Magnesium
- Kalsium
- Øyedråper
Advarsler
- Selv om det er sjeldent kan muskelforstyrrelser være et symptom på amyotrofisk lateral sklerose, bedre kjent som ALS eller Lou Gehrigs sykdom eller en av de muskulære dystrofier. Hvis tråkket fortsetter i mer enn en uke og ledsages av andre symptomer, kontakt legen din. Hvis øynene dine er berørt, må du kontakte lege dersom tråkkene lukker øyet helt, øvre øyelokk er hengende, tråkkingen involverer andre deler av ansiktet, eller hvis det er rødhet, hevelse eller utslipp fra øyet.
