Hvordan å stoppe min sternum fra å skade når jeg strekker seg

Sternum er en lang, flat bein som festes til ribbagen og gir beskyttelse mot en rekke viktige indre organer - inkludert hjerte og lunger. Mens brystbenet er et relativt robust bein, er det i fare for utviklingen av visse akutte helseforhold. Faktisk rapporterer American College of Sports Medicine at kostokondritis, eller betennelsen i brusk som fester brystbenet til ribcage, er en ganske vanlig tilstand som kan forårsake brystsmerter mens du strekker. Vurder bruk av varm eller kald terapi, hvile og rekreasjon og antiinflammatoriske medisiner for å oppnå optimal resultater når det gjelder å lindre brystsmerter mens du strekker.

Hvil og rekreasjon

Resten og rekreasjonen kan også være effektiv for de som lider av brystsmerter mens de strekker seg, ifølge MD Health - ikke bare i tilfeller av kostokondritis, men også når kirurgi eller felles skade er å klandre. Personer som har blitt diagnostisert med en av disse tilstandene vil sannsynligvis bli oppfordret til å unngå aktivitet som legger påkjenning på brystbenet til utvinningen er fullført. Faktisk er svømming, konkurransedyktig lagssport og raketsport som tennis, squash og racquetball forbudt for personer som opplever brystsmerter som følge av kostokondrit, kirurgi eller leddskade. I tillegg er det også viktig å unngå strekker som plasserer betydelig stress på brystbenet, inkludert stående korsstrekning, når det gjelder å forhindre pågående smerte.

Anti-inflammatorisk medisinering

Personer som opplever brystsmerter mens de strekker seg, kan oppfordres til å bruke anti-inflammatoriske medisiner, som for eksempel ibuprofen. Ifølge University of Bristol er ibuprofen effektiv når det gjelder å redusere betennelse og kan lindre brystsmerter under strekking. Ta ikke mer enn 2400 mg ibuprofen for å få optimale resultater når det gjelder lette muskuloskeletale smerter, anbefaler ACSM.Personer som røyker, har en familiehistorie av hjertesykdom eller har risikofaktorer for utvikling av hjertesykdom, bør konsultere sin helsepersonell før man vurderer bruken av denne medisinen.

Søk medisinsk hjelp

Personer som opplever alvorlig brystsmerter mens de strekker seg, bør søke oppmerksomhet fra en utdannet helsepersonell. Vær ærlig med alle medisinske medarbeidere for å sikre fullstendig og rettidig omsorg for brystsmerter som oppstår mens du strekker. I noen tilfeller kan dette være en indikator på en mer alvorlig tilstand, for eksempel en brystfraksjon eller kardial hendelse.