Tranebær er ofte spioneringen for deres bruk i forebygging av urinveisinfeksjoner. Mens noen mennesker kan velge å innlemme tranebær i kostholdet i friske eller juicedformer, kan andre vende seg til tranebær ekstrakt kosttilskudd. Tranebær i noen form kan øke risikoen for blødning, så folk som tar reseptbelagte blodfortynnere bør ikke ta tranebær-tabletter uten legens autorisasjon. For optimal tranebær ekstrakt dosering anbefalinger, snakk med legen din.
Dagens Video
Matparinger
Ta tranebær-tabletter til måltider som inneholder matvarer som er rike på bestemte vitaminer og mineraler. Visse næringsstoffer i tranebærtilskudd - som vitamin C - ser ut til å fungere mer effektivt når de er parret med vitamin E og bioflavonoider. Vitamin E kan finnes i en rekke matvarer, som vegetabilske oljer, nøtter, frø og grønne bladgrønnsaker. Bioflavonoider - som er ansvarlige for de lyse farger som finnes i noen frukter og blomster - finnes i sitrusfrukter, løk, bær, persille og belgfrukter. Ved å ta tranebærkstrakt-tabletter med samme måltider hver dag kan det bidra til å holde blodnivået ditt stabilt.
Fyll opp med væsker
Drikk et stort glass vann når du tar tranebær ekstrakt kosttilskudd. De fleste voksne bør drikke minst halvparten av kroppsvekten i pounds i væske unser hver dag for å sikre tilstrekkelig fuktighet og fremme optimal kroppsfunksjon. En 160 pund kvinne vil da trenge å drikke minst 80 gram væske hver dag for å møte minimums anbefalinger.
