Hvert essensielt vitamin har sin egen særskilte funksjon og fordeler. Å høste så mange av disse fordelene som mulig, kan du tenke på å ta flere typer vitaminer samtidig. Selv om dette er generelt trygt, må du ta noen forholdsregler før du gjør det. Snakk alltid med legen din dersom du har spørsmål eller bekymringer om å ta vitamintilskudd.
Dagens video
Trinn 1
Spør legen din dersom du til og med må ta kosttilskudd. Mange mennesker er i stand til å møte deres anbefalte daglige inntak av vitaminer gjennom kostholdet, så det kan ikke være nødvendig å ta vitamintilskudd i det hele tatt. Hvis du trenger å ta kosttilskudd, spør legen din hvor mye du trenger. Husk å varsle legen din om eventuelle aktuelle kosttilskudd eller medisiner du tar for å utelukke eventuelle potensielle negative interaksjoner med de nye vitamintilskuddene.
Trinn 2
Kjøp vitamintilskuddene dine. Avhengig av situasjonen din, kan det være mer praktisk å finne et tillegg som inneholder alle vitaminene du trenger i ett produkt, for eksempel et multivitamintilskudd.
Trinn 3
Les vitamininstruksene nøye. Pass på at du forstår riktig måte å ta hvert vitamin på. Kontroller for at du tar tilskudd, ikke legger deg over den daglige grensen for vitaminet som er foreslått av legen din. Kontakt lege eller apotek dersom du har spørsmål eller bekymringer om prosessen.
Trinn 4
Ta hvert vitamin i henhold til instruksjonene på etiketten, med mindre legen din fortalte deg å gjøre noe annet. De fleste vitamintilskudd inneholder lignende retninger, som vanligvis inkluderer at du svelger kostet hele med et glass vann. Sjekk etiketten på vitamintilskuddene dine for å avgjøre om de kan tas samtidig eller om de må tas på ulike tider av dagen.
Trinn 5
Rapporter eventuelle uvanlige fysiske reaksjoner på en lege. Mens de fleste ikke vil oppleve noen bivirkninger fra vitamintilskudd, vil noen oppleve en følsomhet eller allergisk reaksjon på en ingrediens i tillegget. Altid rette spørsmål eller bekymringer til legen din.
Tips
- Hvis du allerede bruker et multivitamin, må du kontrollere at du tar et tilleggsavgift, som ikke gir deg over RDA for noen av vitaminer eller mineraler.
Advarsler
- Du bør aldri ta mer enn en av samme type vitamin om gangen, med mindre du blir bedt om det av en lege. Å ta for mye av den samme typen vitamin kan føre til mange bivirkninger. Symptomer på overdosering av vitamin omfatter bløt urin, hyppig vannlating, øyeirritasjon, sprekker, økt lysfølsomhet, hurtig eller uregelmessig hjerterytme, muskel svakhet eller smerte, leddsmerter, kramper, hodepine, tretthet, svimmelhet, forvirring, humør eller psykiske forandringer, rødme, kløe, solfølsomhet, hårtap, gul-oransje hud, tap av matlyst, gastrointestinale problemer og vekttap.
