Fingerforstuinger rangerer som en av de vanligste skader som oppstår av noen som spiller basketball, vanligvis som følge av at basketballen treffer en av spillerens fingre feil vei. Hvis du lider av en fingerforsterkning, kan legen din foreskrive regelmessig taping som en måte å hjelpe på med å rehabilitere fingeren, støtte og beskytte den, og hindre at du blir skadet igjen når du kommer tilbake til basketballbanene.
Dagens video
Trinn 1
Plasser den ene enden av stripen av atletisk tape på ytre kanten av en sunn finger ved siden av din skadede finger. Plasser båndet slik at det ligger like under PIP-leddet, som er felles i midten av fingeren.
Trinn 2
Strekk opp båndet og over den sunne fingeren og fortsett å strekke den over den skadede fingeren, og hold den i en rett linje, så den er under PIP-leddet på begge fingrene.
Trinn 3
Trekk av båndet og under de to fingrene til det møter opp med den første enden av båndet. Fortsett igjen slik at båndet har blitt viklet rundt de to fingrene to ganger. Riv den av og hold den løse enden på den tapte overflaten.
Trinn 4
Gjenta tapingsprosedyren for de samme to fingrene, denne gangen plasserer du det andre tapende programmet over PIP-leddet. Du bør nå ha to "ringer" rundt dine to fingre, en ring over PIP-leddet og en ring under PIP-leddet.
Trinn 5
Bruk båndet på denne måten i løpet av basketballspillet ditt, og fjern forsiktig fingrene når spillet er over. Fortsett å tappe opp fingrene dine så lenge legen din eller fysioterapeut foreskriver.
Tips
- Du kan finne atletisk tape i de fleste apotek. Mens det ofte kalles PIP-leddet, er dets fulle navn det proksimale interphalangeale leddet.
Advarsler
- Alltid få fingeren inspisert av en lege, selv om du tror det er bare en enkel forstuing. Noen ganger kan en forstuing også ledsages av små beinfrakturer og mer alvorlige problemer som ikke er synlige for øyet.
