"Bare-knuckle-boksing" er et begrep som beskriver både en forfedre for moderne sportsboksing og enhver kampsporter hvor deltakerne kjemper uten fordel av hanske og hodebeskyttelse. I de viktigste aspektene vil trening for barneboksing se ut som trening for boksing: du vil utvikle kardiovaskulær utholdenhet, fysisk styrke, stansekraft og fotverk. Det som vil være annerledes er hvor mye tid du bruker til å forberede hendene på virkningen av ubeskyttet stansing. Du kan tegne håndkvalitetsøvelser fra forskjellige tradisjoner, alt fra boksøvelser til kung fu.
Dagens video
Trinn 1
Gjør minst en runde av vesken uten hansker eller håndomslag. Som hendene og håndleddene blir vant til dette nye stresset, gjør stadig flere av vesken din barehanded til du jobber alle runder uten beskyttelse. Lommebokser er litt bedre enn vinylposer til dette, da de er grovere og vil bygge dine calluser raskere.
Trinn 2
Forhold hendene ytterligere ved å slå en gammel bok 20 til 50 ganger per dag. Start med en tynnere paperback, og arbeid deg opp til en tykk paperback (eller en bunke med to tynne). Til slutt jobber du opp til en solid hardback-bok.
Trinn 3
Påfør antibiotisk salve umiddelbart på eventuelle skraper eller slitasje du finner på hendene etter en trening. Dette vil øke hastigheten på helbredelsen og unngå infeksjoner, noe som er et vanlig resultat av å skrape hendene på en posepose.
Trinn 4
Is dine knuter og håndledd i 20 til 30 minutter etter hver treningsøkt, for å lette ubehag og øke hastigheten på hvor raskt du kan komme tilbake til treningen.
Trinn 5
Legg bandasjer på alle områder av hendene som trenger det, men først etter at du er ferdig med isdannelsen. Ellers vil bandasiene bare falle av under isingen.
Ting du trenger
- Punching bag
- Gamle bøker
- Neosporin
- Bandasjer
- Ice
Tips
- Noen "bare knuckle boxing" -hendelser er faktisk MMA-hendelser som tillater grappling samt stand-up kamp. Du bør få bryting eller jujutsu trening i tillegg til boksing arbeid hvis du tror dette er tilfelle.
